Ji perwerdehiyê hûn dikarin piraniya sûdê bikin - û ne tenê li ser xweşik, beden û hişmendiyek mezin e. Gelek keçan dikarin dikarin bi tevahî gym bikar bînin ku mirov bizanibe ku merivekî balkêş, zilamek bêbawer bêyî zewacên xerab. Ma ev xemgîn e? Hingê paşê şermezariyê bikişînin û kar bîne!
Amadekirin
Berî ku hûn hewl didin bizanibin, divê hûn piçûk amade bikin. Ne hemî keçan difikirin ku gym cihekî ye ku temaşe bibînin, û ev çewtiyek e. Ji bo ku hûn ne di nav T-shirtê de ne û hûn "karkerên", lê di nav lîstikên spor û fîzîkî de nehêle, ji bo ku hûn agahdariya xwe hêsan hêsantir be . Gelek tirsiyan hene:
- Perwerde ne sedem e ku nehêlin. Bêguman, şevê şevê neheq e, lê hinek mascara li eyelash, hêsantir hêsan û lîstrîkek hygienîk bê guman ne guman nakin. Heger hûn pirsgirêkên çermî hene, bingeha xwe bikar bînin.
- Gelek keçan diçin pişta bi tîrêjek kûçek li ser serê serê tên. Tengahiyê bigirin ku ji kozê xweşikek çêbikin, ku di heman demê de dê tevlihevkirina kardariyê nabe - ew kûçek, kenek an ponytail dikare bibe.
- Ji cilên cilên cilên bijartî hilbijêre, bisekinin ku ew bi pêlavan re hevbeş.
- Berî amadekariyê berî perwerdehiyê bikin! Lê belê antipersperant divê bi we re be.
- Ma hûn guhdarî di guhdarên xwe de bi rahiştan re werin perwerdehiyê - da ku hûn ji derveyî cîhanê binêrin.
- Heya pirsgirêk bigirin ku navên damezrandin û şêwirdar bibînin, di derbarê bernameyên perwerdeya xwendinê de bixwînin, da ku hûn tiştek heye ku di derbarê hewldanê de bipeyivin.
Piştî amadebûna hûrgelê hûn ê bisekinin ku beşek mêrê mêvanê we balê xwe bikişîne gava ku hûn, xweş û kêfxweş, di deriyê gym de têne xuya kirin. Niha hûn çalak bikin!
5 Wê Hevdîtina Mirovek li Gym
Dê pênc hêsan e ku hûn bi zilamekî xwe hez dikin ku hûn bi kêfê hez bikin. Heke hûn difikirin ku hûn bi zanebûnek wateya hevbeş, nameyek hevpar, ew pir hêsan e.
- Pêdivî ji bo alîkariyê . Ma çi ji hêsanî pirsî dikare merivekî "bi derfetê" be ku hûn alîkarî bikin ku alîkariya we ji hêla simulatorê ve anî veguherin û di navbera rêkûpêk an zelal de rakêş e. Lê belê pirsên stupid dipirsin, ew ê çend kesan bandor bikin.
- "Gelo em pêşiya me?" Di vê yekê de alternatîfek din ye ku hûn bi qurbaniya xwe re "mêrkujî" bibînin, û paşê, li ser gavê, werin û bêjin: "Ez şerm dikim. Ez li te digerim, çimkî ew ji min re xuya dike ku em pêşiya hevdîtin. Niha ez dizanim eger ew e yan na. Hûn hefteya dawîn ya konserêk nehatibû dayîn. " Heke hûn dizanin ku hûn kêfxweş binêrin, mêrê wê dibe ku biryarê bide berdewamiya xwe, eger, bêguman, ew tenê ye. Di dawiyê de, hûn dikarin paşê wî silav bikin û bi zûtirîn têkiliyê ava bikin.
- Game of eyes . Rêwira herî herî baş e ku di demekê de bi vî awayî binêrin. Her tiştê din dê ji hêla xwe ya bêbawer û kêfxweşiya xwe pêk tê, di rastiyê da ku hûn bi wî hez dikir ku hûn ji çavên wî tirs nakin. Lê belê, di vê rewşê de pir girîng e ku hûn nexwestin, û heke hûn dibînin ku ew naxwazin we li we digerin, ne baş e ku hûn berdewam bikin.
- Axaftina heval . Di jim, hûn herdem her weha behsa biaxivin ka ew çiqas ji pencereyê dixebite, an çi simulatorek nû ya balkêş eşkere kir an jî çi
derdora derveyî Dema ku nêzîkî nêzîkî, ditirsin ku kesek bi bi hevpeyvînek sekuler re bigire - çend cûda veguherînin û li ser simulatorek din bigirin. Hûn nebawerin, berjewendiya te ku ew girtin, û gavên din dê xwe bikin. - "Ez ji te re bibihûrim ku hûn bi hev re ..." Bi awayekî din hêsan e ku "guman" bi hevalê xwe re bi hevalekî xweşik re rexne dike ku bi hevalê xwe re bêjin: Ez niha dixwazim, û ez nizanim ku kê bimeşin ... ".
Heya ku hûn hewce ne hewce ye ku celeb û xwebaweriyek piçûk e. Heke hestyariyek pir hûrgelê ji ber berjewendiya te dikare nikare meriv bi çalakiyê bikin.