Intervertebral hernia tevlîheviya osteochondrosis e , ku di nav deverênbral de rûxandî ye, û nucleus derket derve. Wekî encamek, hûn bêkêmûzayî, berdewam, nexweşî tengas bibin. Sedemên her hernia gelemperî ye:
- xwarinê
- nebûna xwînê di bedenê de;
- kêmbûna çalakiya fizîkî ya nexweşî;
- helwesta dereng ya paşê.
Tenduristiya navxweyî ya hervertebral dikare di du awayan de pêk tê:
- derman û muayeneyê
- pêşniyarên gel û gymnastics.
Tevgeriya mudaxeleya muxalefetê ne tenê dema ku rûyê nexweşiyên neurolojîk, ku ji hêla neheqbûnê û tevliheviya tevgera çalakiyê ya tevlihevbûnê ve têne xuya dibe. Ji bo ku dermanan, wê demê, tenê pîlanên nestîk, wekî ibuprofen, dê alîkariya.
Gymnastics with a hernia of spine jî cudahî hene.
Dema ku zehmet dibin, pispor têne kêmkirin û kêmkirina cinîberê daristan.
Û du celebek gymnasticsê ku bi hernia hewce ye, bi armanca pêşveçûnê pêk tê, da ku ji ber veguhestin. Armanca vê şêwirmendiyê xurtkirina pîşesaziya corset li derdora spîneyê ye, ku ji we re destnîşan dike ku hûn ji barkirina barkirina jêbirinê bikin û helwestên tevahî spine bikin.
Ji bo destpêkê bi, em ê pisporên gymnasticsê bi bi hervertebral-hernia ve tê kontrol kirin, ku wek "ambulance" tête kirin, dema ku derfetek doktor neçe, û pêdivî hewce be ku bi xweş be. Ev du pispor dikare dikarin ji sedî 70-80% veguhestina kêşêk kêm bikin, û dema ku ew garantî bibin, nikare rewşa xwe xirab nekin.
- Nexweşek bi paşê paşê hêdî hêdî û bi baldarî veguhestin her cihekî horizontal (tabloya an çûk), hem bi destên xwe digerin û hêdî li ser rûyê bedenê re dimîne. Di vê yekê de, divê hûn pêvajoya laşê li ser asta hip hips. Paw û kûçikên xweş in. Nexweşek vexwarinê (dermankirina dermankirinê ya daphragmatî), ji 4 û exhales re dike. Ji bo 7-8 carî dubare bikin. Di dema xweserkirinê de, germê zêde dibe (nehêle şîn!), Di dema hilweşandinê de, navenda gihîştina navîna spî. Hûn dikarin 3 rêbazan bikin. Ev pisporê gymnasticsê bi intervertebral hernia veguhastin destûrê dide ku hûn bi giraniya tîrên û kûçikan, ji bo dîskên navîn ên intervertebral e.
- Ew rewşek kûçik dibe, çermên herî zêde bi aliyan ve girêdayî ye, û destên perçendîkular bi bedenê ne. Ew ne rast e ku hûn di vê helwestê devera lumbar pir hişk e, ew e ku gava paş vexwarî ye. Wekî ku hukûmetê, ji ber ji sedemên krîza pişk, spî otomatîk bixwe helwestek neutral dike. Di vê rackê de, em performansa pêhnê û tengahî dubare dikin.
- Bi zû li ser gemên, destên li ser çarçoveyan de derewan dikin, li ser asta sestî ne. Li xweseriya me em gengaziyek bilindtir dibe, dest û lingên xwe bikişînin, avêtina coccyx upward. Serê xuya dike. Ev rack tê çiyê ye. Wan dirêj kirin, li ser gengaziyê bêtir zûtirîn, bêyî ku bi temamî dakêşin ser erdê. Hands bi giranî bedena xwe Em li paş veqetin û paşê li çiyayê vegerin. Em roj sê caran dikin.
Qanûna bicihkirinê
Ji ber ku hernia ya dîskera intervertebral tête tengahî bi acute, bi gymnastics-dîktatorî divê bi hişyariya giranîn pêk bikin. Di rewşeke tengahiyê de, lezgîniyê bisekinin. Ne şaş an jerk.
Bi a hernia ya spî, rêveçûn, gavê-aerobics , û her gavê her tiştî hûrbekirî ye. Lê belê doktor hewl dikin, şirîn û pir caran diçin.