Bi reklam û bersivê, gelek kesan hîn jî hebin ku qehweşek kesk giran dibe. Di rastiyê de, ev pir pirsek pir zehmet e, û pir zehmet e ku ew bersiv nerazî bikin.
Çima ji qehrek kesk winda kir?
Kafarek kesk qehweşîn e ku ji hêla reş, ne li reş reş bûye, ji bo ku em demek dirêj e. Ew ne veşartin ku hilberîna hilberên di dema dema tedawiya germê de biguherîne û di vê rewşê de dê vê yekê be.
Qehra kesk - qeydek ji bo naveroka kllorogenic ac . Ev tiştek e ku hûn ji bo qirêjiya giran a qadê ya kafiriyê biaxivin. Rastî ev e ku ev beşek bi metabolîzmê ve diçe, bi awayekî din, di metbolîdîzma carbohydrate de, dibe sedema bedena ku enerjiya girîng a girîng e, lê ji vê çavkaniya herî hêsantir, lê ji tissue-adipose.
Vê hêsan e ku hêsantir e ku bi zêdebûna karbohydrates di xwarinê de, laş wê hîn jî ew bi wan re veşartin, lêgerîna wan bi hucreyên fatê veguherînin, û pêvajoya wê li derdora çolê ye.
Ji ber vê yekê çawa qehweşek kesk e ku lêzêde bandor e, bêyî ku xwarinek kêm-carb, nabe ku encamên ronahî yên kêfxweş bibin.
Çawa kafir bi qehwek kesk winda bike?
Yekem tiştek ku, biryara biryareyê winda dike, ew e ku ji xwe veguhestin û bi temamî ji ber van hilberan vekişîne:
- Çavkaniyên hêsan ên carbohydrates
- xwarin: xwarin, tevahiya pişk, firotan, pancakes, pizza, kêş û her tiştî, tevlî xwarê genê (bêtir ji bo nan ji hemî danê);
- Pîroz: şewitandin, cakes, kûçik, fêkî darê, hemî şewitandin (nebaş - fêkî nû).
- xwarinê, xwarinê, masî: pork, lamb, fat; hemî parçeyên heywanê, ji bilê pêsikê; masiyên masî
- Berhemên dairy yên xwarin: xwarin, bişkojk, bi kulikan, germên curd, hemî ku mêjûya fatê ji sedî 2.5% ye;
- ti xwarinên ku dihêle, an jî bi gelek fatê vexwarinê vexwarin;
- ti sauces: mayonise, ketchup, etc.
Bi xwarinê, xwarin û xwarinên kêm-xwarinê xwarin, hûn bi hêsantir vegotin normal bikin, û kafirek kesk wê vê pêvajoyê bikişînin.
Nîqaş, dibe ku bersiv bide pirsê ku kafê kesk dibe ku giraniya xwe kêm bike. Heke hûn tenê li ser bandora vexwarinê hêvî nakin, û di xwarinê rast de digerin û werzişan bikin - hûn ê 100% winda bibin. Lê eger hûn şîrînên kafir ên kesk vexwarin, paşê wê bandora ku hûn ê nabînin.