Gelek keçik xewnên ku li ser rûniştin rûniştin - ev pir xweş e! Bêtirîn girîng e ku ew ji we re serkeftinên xwe li ser axaftina xwe binivîsin, û herweha gelek komputer lê tevgerên kêfxweş dikin di nav de - lêbelê, ev mijara pirsgirêk tenê ji bo kesên ku di wan de tevlî wan in. Ji bo destpêkirina pisporên ku ne pisporên taybetî hene û hewceyê li ser malpera bi berdewamkirina karanîna alîkarên pisporên hêsan bidin.
Pêdiviyên ji bo duçek zûtir an hindik demên sînor hene
Gelek caran, keçên ku ji bo demek kurt de hûn destnîşankirina we armanca xwe ya tedbîrên herî baş digerin. Vê girîng e ku fêm bikin ku demek nayê pêşniyar kirin. Gelek kes hene ku, ji bo 10 salan serdana dansên balafirgehê, tu carî nîvê xaçê masterê, lê hene hene ku di meriv mehan an du mehan de di nav xwe de rûniştin.
Ew di gelek faktoran de girêdayî ye, di nav wan de:
- xemgîniya sirûştî, zû
- tecrûbeya spor û bikişînin an kêmbûna wê;
- dersên bi awayekî rewş-by-case.
Bi awayê, pisporan dibêjin ku kes dikare li ser rûniştin rûniştin, kî ê wê dixwaze pir pir dixwaze û herdem bi berdewam bike. Tu kes nikare dibêje ku ev dê zû zû zû çêbûye.
Pîlanxelek pisporên ji bo duçek dirêj
- Her roj yan herî kêm 4-5 caran hefteyek bikin. Tenê rasterast û dilsozê wê ji we re destnîşan bike ku hûn armanca xwe bigirin!
- Hişka rastê lingê rast bike, û paşê çepê çepê bikişîne da ku ew bi qirikê li ser gemiyê ye. Destên xwe li ser erdê bi hêz û bêdeng bikin. Di vê helwestê de bimînin.
- Ji ber helwesta berê, hêdî hûnê ku hûn dikarin nikarin lingê xwe bigire. Divê hûn di nav groin û pişta lingê xwe de dirêj bikin. Peyvên jêrîn û ji bo 10-30 saet dûr ve girêdayî ye. Biceribînin, hişyariya xwe bistînin.
- Ji helwesta berê, hêdî piştê lingê we hêsantir dirêj dike, û hewldan hewce dike ku pelikên ku nizanin jî kêm bikin. Nexweşî nebe ku hûn têşkêşê zehmet bifikirin, hûn dikarin zirarê bikişînin. Di vê helwestê de, herî kêm 10-20 çolê bimînin.
- Bi tevahî tevlihev re, dravê çepê çepê bikişînin, û paşê rast bike. Ev hewce ye ku pêşveçûna hêsan a beden û kapîtaliyê ku ji ser lingê rûniştin rûniştin. Wek rêbazek, yek ji alternatîf hêsan e.
- Ger hewceyê ku her dersek nîv a centimeter nêzîkî erdê bigerin, di herêmê de zehf bimînin.
Ji bo pratîkên bandor ên ji bo veguherîna dravê
Wekî ku desthilatdar e, ev cureyê sêwir bêtir tevlihev e. Berî ku hûn pisporên dest pê dikin, karê her tiştî - karê li ser cihek , rûs, etc. Pişkên germa germ gelek hêsantir dike, û hûn nexwarî wan wan birîndar dikin.
- Lingên xwe pirfireh, lê şehf dikin. Pêdivî ye ku lingên hevdu hev hev in. Poprisedayte vê rewşê, bi kar tîne. Hands dikare li ser piştevanî yan destûra xwe bigirin.
- Ji helwesta berê, zûtirîn, centimeter bi centimeterê, lingên xwe digotin aliyan, bi pelikê kêm bikin heta ku hûn di nav masiyan de li ser rûhên hundur ên hundurê hişk balkêşînin. Ji bo 15-30 saetan ji bo vê helwesta herî zêde û rihet bimînin.
Ji bîr nekin ku lingên ku di heman demê de di heman demê de di heman demê de rêbazên cuda cuda veguherînin, bêtir bi awayek yek. Di her çalakiyê de, hewl bikin ku berbi dorpêç bikin, lê gelek cefayê nebe - hûn dikarin pisporan zirarê bikin. Herweha, ew girîng e ku ji hêla heleyê li hemberî erdê vekişîne, da ku hûn nehêlin ku tevlîhevên mûçik hilweşînin.