Gelek keçan bawer dikin ku destên hewce ne pêdivî ye, çimkî hûn dikarin wek wek bedenê bibin. Bi rastî, ev raman çewt e, ji ber ku musikên wê di dest de dest pê dike, û ew ê li kêmanî nehestî ye. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn bizanin ka çawa çawa dest bi destên keçikê li malê alîkarî bikin, da ku ew hişyar binêrin. Bawer bikim, wekî bibin mîna Schwarzenegger wê di salonê de bêtir salek salî û hormones bistînin.
Çawa destên şewitandin da ku ew nehêle ne?
Di agahdarî de agahdariya têrîn heye - perwerdehiya masûşên dest dest bi hêmanên din ên din re hêsantir e. Di vê rewşê de, ew hewce ye ku berxwedan û li ser encama berbiçav bikin. Ji bo armanca armancê, hûn hewceyê ku hûn xwarinên xwe yên zehf derxistin xwarinê bigirin. Hûn dikarin pisporên cûda cuda bikin, lê bi destên xwe li malê paqij bikin, ew çêtir e ku hûn tedbîrek bêtir bikar bînin, çimkî ji ber ku hûn ji ber encamên xwestî bixwazin. Vebijarek herî zêde - dumbbells. Bila pisporên hin bandor bifikirin.
- Hêzên xwe bi aliyan re bilind dikin . Heke hun dixwazin ku çawa çawa dest bi şewitandinê, hingê ew baldarî bikişîne vê xebitandinê. Ew dikare bê rawestandin an rûniştin, paşê we rasterast pişta xwe bistîne yan jî pêşiya xwe bide. Dema ku rawestin, lingên ling li ser lingê xwe bidin, li wan di kincên piçûk deyne. Di destên xwe de dumbbells bînin û wan kêm bikin. Karê kişandin - hilweşînek, destên xwe bi aliyên xwe ve bi bilind bikin heta ku ew parallel bejî ne. Exhaling, veguhestina destûra destpêkê.
- Destûra destê destên paşê serokê . Di destê te de dumbbell bistînin û li ser serê xwe di nav destên xwe de hilweşînin. Karbidestê - bi serê xwe xemgîn bibin, bi tenê di elaletê de çekên xwe digotin. Di vê rewşê de, divê hêşînek neyê, ji ber ku beden di tengahiyê de be.
- Rotasyona bi dest . Pisporek din, ku divê ji bo mirov bala xweş bikin ku çawa li destûra destên xwe di malê deyn bikin. Bi rasterast bisekin û dest bi destê xwe bilind bikin, di wan de dumbbells. Tevgerên tevgerên pêşîn di yek yek alî de, û paşê li din. Amplîtasyona biçûk be.