Vakslêdana vakslêdanê ji bo pişesaziya çapemeniyê ve ji hêla perwerdehiyên nû ve ji hêla yoga ve tê, ew tê gotin ku "têkêşiya belaş" an jî uddiyana bandha tê gotin. Outwardly, ev asana mîna germê kulikkirî ye, lê di rastiyê de çalakiya wê pir kûr e. Giya ne tenê di nav xwe de ye, ew di bin ribik de derbas dibe.
Bandora vê pisporê ne tenê ne ku ji bo pişesaziya çapemeniyê xurt bike, lê di heman demê de bandora bandoriya germê ya lêgerîn. Bi alîkariya vakslêdanê, stagnasyonê xwînê û lîphê di organên piçûk ên biçûk de tê veşartin, ku bi taybetî ji bo karê jiyanê ya dilsoz û karê dilsoz e girîng e. Hemû dê dayik dizanin ka çiqas zehmet e ku ew ji paşê dayikbûnê veşartin, ji vakslêdana pisporê yek ji rêbazên herî bandor û hêsantir ên ewlekariyê yên ku di dema pêvajoya çapemeniyê de hişyar dike, ji xwe veşartin.
Çiqas rastkirina vakslêdana pisporê çi dike?
Baweriya vakslêdanê ji bo nermê çawa bikin. Teknîkî ya karûbarên karanîna hêsan e, lê ew hewce dike ku hin xalên hûrgelan.
- Berî destpêkirina perwerdehiyê, pispor divê hewceyê wan germ bikin. Ji bo vê yekê, divê hûn hewldanên hin çapemeniyê bidin . Ji bo nimûne, li ser pişta xwe veşartî, destên paşê serê wî, herdu germ û kevir germ li dora 15 cm. Kûçikan li ser erdê dimînin. Ji bo 10-15 deqîqeyan ji bo vê helwesta rast bikin. 3-5 caran dubare bikin.
- Dema ku meriv bike, ew e ku ji bo kêfxweş e girîng e. Berî ku hûn dest pê bikin, hûn hewce nebe ku hûn hişk, kişandina hêdî. Dijar di nav nerm de her tim li ser exhalation.
Di vê çarçoveyê de ev tecrûbeya du bijartan hene - li jêr xistin, li ser çar çarçû, li ser xist û rûniştin rûniştin. Piştre, bifikirin ku çiqas paqijkirina paqijbûna pisîkê, çep û bisekinin çawa.
- Infeksiyonê li paş ve girêdayî ye, çokên têr têne, destên xwe bi tevlî bedena wan têne derew kirin. Bêdengek hêdî hêdî bistînin, paşê jî hêdî û hêdî jî hûrgilî. Li ser exhalation, bi dravekek xwezayî di, veguhestinê vekişînê ye. Neynikek piçûk - belaş divê di vê rengê de vekişînim ku pişkên pişkên piçûk di bin ribs de biçûk digerin. Di vê helwestê de, divê hûn gavê 15-20 çirs bikin. Hingê hêdî hêdî hilda û xweş bikin.
- Tevgeriya serhildana serhildanê rast e,
lingên dîwar di çarçoveyê de, çekên serbixwe kêm kirin. Ji bo performansa rastîn, pispor di dema rûniştinê de vedixwe, yek divê hinek pêşveçûnê, tedbîrên pişesaziyê bigire. Teknîkî wek guhertoya berê ya eynî ye - li ser exhalation, ew hewce ye ku germê tevlihev bikin û ji bo 15-20 çirgehên vê helwestê rawestin.
Hûn hewce ne ku hûn bi versiyonek hêsantir, veguherînek ji destekek prensîp bikin. Hînbûna teknîkî û pişkek hîn bûye hîn dibe, yek dikare hewldanên di rewşeke sekinî de. Bersiv ji pirsê ka çend caran çend vakslêdana kampanyayê ye, girêdayî amadekirina kesane û rewşa rewşenbîrî ye. Mirovên bêpêrparêzî di pêşî de ne hêsan e, da ku ew bi rêbazên 2-4 re di rêbazan de 2 hebin, û paşê hûn dikarin demê û hejmarek nîqaşan zêde bikin. Ji bo ku cûreyek din jî perwerdehiyê , rêkûpa faktora girîng a ji bo paqijbûna valahiyê ye. Divê ev neyê bihêle, ji ber ku yek-dem û pisîkên bêregul dê bandorek hewce ne.