Çiqas rast li ser qeçikê bikişînin?

Pirsgirêka çiqas li ser riya rast biqewimîn bi gelemperî tenê ji wan re ji wan pirsî, ku ji ber hin sedemên çalakiya vê pêwendîdariyê di zaroktiyê de bisekinin, dema ku her tişt bi awayek fêm dibe, û pir tiştek hêsan e ku tiştek fêr bibin.

Li ser çepê: Li ser "simulator" hilbijêre

Di hilbijêrekek de tenê pêşniyarên çend hêsan hene ku girîng e ku çavdêr bikin. Ji bo hêsankirî bû:

  1. Çargoşeya rayê divê hûn bi temamî xwe re bikin. Li naviya riya bisekin, di nav palmê de dest û nêzîkî bedena xwe bigire. Ger heya enda di asta astê de - ev alternatîfek îdeal e.
  2. Pûçeya kemayê divê nêzîkî 0.8 - 0.9 cm, divê ne gelekî ronahî be - ew neheq e.
  3. Li hemberî berxwedana hovê, an jî bi hêsantirek bi dijberiya calorie re vekişin - bi tevahî rekêşeyên nû û qeydên nû yên nû bike.

Dersên ku bi qelekek wê dê pir xweşfê û dilxwaz e, heke hûn bijartina rast.

Hûn hewce ne ku hûn li ser çepê bikişînin?

Heke ku çepê bikişînin hûn ji bo winda bûnê ji bo karanîna bikar bînin, ew e ku her rojê di 15 deqîqeyan de her du caran davêjin. Heke derê riya te ye ku hêsanî bedenê xwe bistînin, hûn dikarin rojê di du awayên 5-7 deqîqeyan de bikişînin.

Çawa hîn bibin ku li ser çepê bikişînin?

Heke hûn nizanin ka çiqas li ser çepê bikişînin, em ji kerema xwe ji kerema xwe re xwe ji we re bikişînin - ev pir hêsan e. Hûn dikarin yek ji du stylesên sereke bifîr bikin:

  1. Li du lingan vekişîn. Hûn di nav destên çepê de, gavê destên xwe di destên xwe bistînin, wê paşê derxistin. Niha destên xwe di kulên xwe deyn bikin û li ser çepê xweş bikin. Dema ew li ber lingên te ye, li ser xweş bikin. Ji bo ku bigihîjin ew tenê bi tilên pêwîst e ling, lê ne li ser lingê! Ji bo armanca 7-15 deqîqeyan li dora veguhestin.
  2. Bi veguhertina guherînên lingan. Bi heman rengî xweş bikin, lê lingên xwe bi yek yek bi rêve bike, bi her jumpê ji her kesek ji hev re vekişîne. Li vir hûn herdem her dem jî li herdu herduyan bisekinin. Ji bo hin kesan ev şêwaz ji berê yê berê ve hêsan e, kesek ew zehmet e. Herdu hemî hewce bike ku hûn bizanin!

Ew hemû perwerdehiyê ye! Di çiqas rast da ku li ser çepê veşêrin, tengahî tune. Vê girîng e ku hûn bizanin ka ka çawa paceya pêşveçûnê bikin: divê hûn her du duyemîn 1.5-2 jumps bike, ku di her deqeyan de 90-120 jumps an 30-ê du 30-ê çepê ye. Ev paceyê herî herî herî girîng e ku dê bedenê xwe bikişîne û baş bi kar bîne, û herweha bi bandorên calorî bişewitîne û depotên fat.