Axaftina der barê ka keçik çawa keçikê pîşesaziyên paqijkirinê, ew e ku têgihîştin ku hûrgelan û rengê zelalkirina fîzîkî zêde dibe ne mumkun e, lê bi pisîkên paqijkirî bi şiklê xweşiktir û xweşik e. Di pisporên jêrîn de dê pêvajoya destpêkirina giranbûna winda bike, herweha ew pispor û çêkirina pîşesaziyên din bikin.
Çuçika keçek pisîkên paqijan çawa dibe?
Ji bo encamên baş çêbibe, ew pêşniyar dike ku di çend aliyan de xebitîn. Hê garantî bikin ku xwarinê ji hêla hilberandina hilberên hilberandina hilberên hilweşandina hilberê xwe bikin. Ji bo encama encamkirina çêkirina encam, hûn dikarin pêvajoya kozmetîk bikin, wek nimûne, masksên cuda, û her weha kelefên xweş bikin. Hûn hewce ne ku bi rêkûpêk bixebitin, ne ku hûn ne li ser encam bikin. Di destpêkê de herdem her dem bi kar tîne an jî pişk bike.
Çiqas pisporên ku pîşesaziyên pektorî pomper bikin:
- Back push-ups on the bench . Bi prensîp û pêdengên kevneşopî ji erdê baş dikin, lê em pêşniyar dikin ku piçûktir ji ji klasîkan veguhestin û versiyonek din jî binêrin. Ji hev dûr ve hev dûr du parallel de cih bikin. Li ser axê yek rûniştin û destên xwe bisekinin, di çarçoveya çarçoveya çermên xwe de danîn. Lingên xwe li ser bendê din bin, lê ji bilî beşek lingê sêyemîn ne. Peyvên ji jêrîn ve binçavkirin û li ser giran bimînin. Karê ku hûn li hemberê bedena we di çapemeniyê de bixebitin û bi şewitandinê, hêdî hêdî hêdî hestiyariyê dikişînin. Bixwe û vegerin IP-ê.
- Press press dumbbells lying . Vebijêrkeke gelekî populer û bandorek ku pîşesaziya pektorên pompê dike , û bi kar bikin hûn divê dumbbells bistînin, lê hûn dikarin bi xwe bikin û bi karûbarê kar bikin. IP-ê li bendê derewîn, li kûçikên dorpêçkirî dumbbells. Karê kişandin - pêhnavêjin, li dumbbells bi rasterast ya destê dest pê vekin. Li ser jorîn, bimînin, û zelal bikin. Di pêvajoyê din de, dîsa dest bi destên xwe li korên xwe bişînin, vegerin FE FE.
- Hilberîna dumbbells . Heke hûn dixwazin bizanin ka meriv çawa bandorên paqijên pomperwer bikî, paşê li vê pisporê bikişînin. IP-ê li bendê, der û lingên li ser erdê rûniştin, li ser çarçoveya kûçeyan danîn. Li destên dumbbêl bistînin û wan hilkişînin, ew li ser asta sîngê, lê bêyî pêwendî bi hev re digirin. Hêzên hewceyê di nav elaletê de piçûk dibin. Karê karûbarê, kişandina dest û destek belav dike, ew di bin asta braccium de biçûk kêmtir. Piştî ku gihîştina volteya herî zêde, zûtir, û paşê, destên xwe vegerin FE FE.