Gelek keçikên dilsozî yên pêsengên teng û lûkser dikin. Li vir hûn bizanin ku pisporên ku ji bo zêdebûna wê pisporê hûrgelên giran re biguherînin. Ew vekişin û kincê xwe hilbikin, ji ber ku çi qaîdeya wê ya bi tevahî zêde dibe û ew eşkere ye. Di vê gotarê de, em ê bi bisekinin ka hûn çawa dikarin li ser xaniyê xwe rûniştin.
Çawa ku li malê li zikê keçikê vekin?
- Bêdeng . Berî pisporên xebitandinê ew girîng e ku pisîkên germ bikin. Ji bo vê yekê, germek kurt û dirêj dibe. Bê rewşê, hûn bi hêsanî birîndar bibin. Piştre piştî dersan pêk bêne.
- Ji ber dîwarê pişk . Vebijêrk pir pir hêsan û hêsan e. Pêdivî ye ku li ber dîwarê rawestandin, li dijî wê bi destê xwe vekişîne, û lingên xwe biçûk bistînin. Divê pişka pêdivî bi zûtir be, dê di sûkan de bibin. Divê sê gav û ten repetitions divê bêne kirin.
- Pêvek ji erdê . Hûn hewce ne ku destên xwe li ser erdê bisekinin, kemên xwe hinekî ji te re bisekinin, û lingên xwe nebin. Di prensîpa klasîk de ji sê pîhan û bîst bîstan re sê rêbaz hene. Ew girîng e ku bizanin ku di yekem de ew zehmet e ku çend caran gelek xeber bike, da ku ewê pêşniyar dike ku ji pisîkên pispor re dest bixe û bi lez zêde dibe.
Çawa ku bi dumbbells keçikê keçik bikî?
- Hilberîna dumbbells . Ew bi hêsan e ku hêsantir bi dumbbells paqij bike, lê ji ber ku pir ji wan re nerazîbûna xwe didin, encam neyê xuya kirin. Ew li ser kursek bi kursî pêk tê. Elbows dişewitin û aliyên aliyan têne avêtin. Bi xweseriyê, çekên bi zorê re dişewitînin - ew bi helwesta pêşîn ve vegerin. Vê girîng e ku dumbbells li ser paceya navendî bîr bikin. Pêdivî ye ku sê pîrek ji bo pênc û bîst û bîstan re çêbikin.
- Bench çap Bi gelemperî pispor li ser bingekek horizontal pêk tê, lê destûrê dide ku li ser erdê. Ew sê gihan û heşt ji deh caran dubare dike. Çapemenî li qada navendî tête kirin. Divê her hilweşîn bêne destnîşan kirin û hêdî hêdî destên kêm kirin.
Çawa çawa pisîkên kincê li ser malê paqij bikin: Additions
Hefteyek du û sê caran hewl didin, lê belê ne. Vê hejmara bareyê ye ku ew herî herî herî girîng e. Ew girîng e ku hûn bîr bînin ku hûn nikarin çend rojan nake. Di navendên di navbera rûniştinên herî kêm du sê sê rojan de bibin, ji ber ku masiyan hewce ne ku ji bo vegerandina. Pisporên pêşnîyar dikin ku ji bo amadekariya taybet a perwerdeyê bikin û bi hişk li pey wan bikin.
Li malbata xwarinê tenê bi tenê bi darvekirina berdewam û berdewam dibe. Di encamên pêşîn de piştî du mehan piştî xuya dibe, û piştî sê sê - armanca xwestinê pêk tê. Lê piştî vê pisporê, hûn hewce ne ji wextê dem û wextê xwe bidin ku hûn tedawiya xwe bigirin.