Paqijahiya baş ne tenê ne tevgerên plastîk û kerem e. Çima çiqas pisîk derxistin gelekî zelal e - ji kerema xwe, hûn ê tevgerên dewlemend, pîşesaziyên xurt dibin, û hemî vê yekê dê ji parastina birîndarên ewle bawer bikin. Dema ku pisporan didin, pergala kartiovascular tête hêz kirin û, bi vî awayî, tendurustî xurt kirin. Hişkêşî li malê di malê de herî kêm 2-3 caran hefteyek bimînin, û her rojê her roj ji bo çêtirîn û pêşveçûnê çêtir bikin. Bi vî rengî fêrbûna gelek fonksiyon hene:
- Ji bo ku ji bo dirêjkirina tevlêbûna xwe, hewce ne hewce ne hewce ne pêwistên taybetî. Ji bo vê yekê, tenê demên dermanên bedena xwe hindik bide.
- Hilkişîn bi mirovên bi tevahî rengek pêwendî bikin.
- Pêdivî ye ku di bedena xwe de tedbîrek baş e ku tezmînata rastîn. Piştî çend deqîqan piştî dirêjkirina davêjin û yekser xwe baştir bike.
Rewşa sereke: Pêdiviyên ji bo pêkanîna masûşan divê piştî piştî ku hebûna germkirina pişesaziyê tenê bête kirin. Di bernameya jêrîn de hûn dikarin perwerdehiya cûda veguherînin an jî di beşdarî perwerdehiya hêza xwe de bikar bînin. Ji bo nimûne: piştî piştî demeke dirêj,, pisporên li ser pişikên xwe veşartin, û piştî dûran, pişikên kevir, hûrgelan bistînin.
Pişkiya lingên lingê
- Li ser erdê rûniştin, lingên xwe yên li ber te dirêj bikin, li pêş xweş bikin û hewl bikin ku bedena we li dijî lingên xwe binivîse. Ger hewceyê li ser pirsa herî sêl-ê de bimînin. Di vê pisporê de, maszên lingên xwe, û pişkên paşê vekin.
- Maahi ji bo masûşên lingan vekişînek amadekar e. Hişyariya rast, hûn dikarin destê xwe li ser kursek an dîwarê xwe bidin ku balê xwe bistînin. Bi kêmanî 10-15 bidomînin, paşê û paşê, paş peyda guherîn û her hevdîtin.
Ji bo pisîkên paşê vekişîna pisporan
Pêdivî ye ku pêdivî ye, ew e ku hinek hewceyên pir hêsan, lêgezên pirr baş e:
- Pussycat. Li çar çarçoveyan de, li ser ku hûn zûtirîn şûnde berbiçav, rêberê te diçin, paşê bifikirin û digerin. Van du cihan alternatîf bikin.
- Moon Li ser sivê rûniştin, bin lingên te. Destên xwe li ser erdê xwe bikin, da ku beden li binê erdê ye, û hips û lingên xwe li sophê ne. Hêzên xwe di kelebên xwe deyn bikin û paşê diçin, hipsên xwe li ser deryaya sofa bicih bikin, hewlên xwe bistînin û hewl bidin ku bi tiliyên lingên xwe vekin. Di yekemîn de ew ê bêtir tevlihev dibe, lê her rojê tenê çend çend deqan bi kar bînin, di mehekê de hûn ê encamên bêkêmasî bibin. Nerazî nakin û guhdariya xwe xwe, nehêle hestyarên dilêş.
Hilkişîna pîşesaziyên pectoral
- Destên xwe li pişta paşê ve bişînin û di wan de dişibînin. Ji bo hewceya destên xwe li asta qonaxên kûçikan bilind bikin û paşê bikişînin. Pêdengên pêlavê cena xwe bifikirin.
- Heke we alîkarê we, hewceya jêrîn hewl bikin. Li ser kûçek an kewnên xwe, destên xwe di bin serê xwe de dişînin, hevalê xwe bipirsin ku hûn li pişt xwe bistînin, bi kelepên xwe bistînin û bi xwe bi xwe ve diçin xwe.
Pîşesaziyên kûçikan vekin
Vebijêrkek îdeolojî ku hûn dikarin pisporên gastrocnemius rasterast derxistin: Ev yek yek ji herî mezin a ku di "yûçikê de digerin". Ji helwesta sekinî, li pêş deyne, destên xwe li ser erdê rûniştin û biçûk biçûk. Divê paş û paşê bêne rasterast. Di bedenê de di nav koreya 90 dersan de hema di kemînê de vekirî ye. Bi hewce bike ku hewlên erdê vekin, vê yekê hûn ê bifikirin ka çiqas pisîkan çêdikin.
Hilkişîna ji pişkên çapemeniyê
Piştî şewitandinê, divê hûn pisîkên çapemeniyê dirêj bikin. Ew dikare hêsan pêk tê
Veşandina ji masiyên destê dest
- Di rewşê sekinî de, destê xwe yê li milê we, bi destê te yê rastê, bi binavê çepê bikişînin û hewl bidin ku li milê milê rastê li ser çapemeniyê (destê çepê çepê nekin). Ji bo çend hûrsan bisekinin, hingê destên xwe biguherînin.
- Destê çepê xwe hilweşîne û li korikê digerin, hewl bidin ku tiliyên te bi bi kincên keviran re. Bi destê çepê yê milê rastê gav bikin û paşê paşê paşê paşê vekin.
Dema ku ev tevlîhev a hêsan a hêsan a hefte çend caran, hûn ê xweşfikir dikin, hûrgelan çêtir bikin û tevgerên hevrêziyê biparêzin.