Bêguman û paqijê cenazeyek pirsgirêkek hejmareke mezin jinan e, lê hûn dikarin bêyî ku alîkariyek kesek bi hev re nekin. Ji vê deverê hêdî hêdî diçe, hingê encam tenê bi destê wan têne qebûl kirin. Gelek prensîbên bingehîn hene ku li ser xaniyek mezin paqij e ku li ser xaniyê paqij bike. Ji bo encamê encam, nêzîkatiyeke yekgirtî girîng e, ew e ku ew di gelek aliyan de xebitîn.
Çiqas zû zû zewicî li malê - qanûnên xwarinê çêdibe
Hûn hewce ne ku bi re revîzyona zivistanê dest pê bikin û guhartina xwarinê . Ev pir girîng e, çimkî encama ku ji hêla giraniya winda ve ji sedî 70% ve girêdayî ye. Berî her tiştî hemî şîrîn, dilbîr, şîrîn, pir şikil û bîhnxweş derxistin. Xwarina calorîk qedexe ye. Der barê xeterên alkol û karbonated li bîr nekin.
Ji bo ku ji devê veguhê rûnê veke, van rêbazan binêrin:
- Gelek caran û di parçeyên piçûk de xwarin. Dema ku du du xwarinên din jî bilî sê sê xwarin hene.
- Serê xwarinê xwarina herî tedawî û mecbûr be. Ji ber ku ew bi xwarinên hilbijêrin yên ku di carbohydrates de dewlemend in.
- Ji bo pêşangeha we, hilberên fêk, fêk, xwarin, masî, rezber û hilberên şîrîn hilbijêrin . Wan ji bo xwarinê baştirîn bixwin, di rûnê de, herweha stew û cook.
- Ji bo xwarinê, baştirîn e ku hilberên xwarinê an şîrkek an saladek vekirî ya ronahiyê hilbijêre.
Vê girîng e ku ji bo laşê avê di bedenê de biparêzin, ku girîng e ku ji bo giraniya winda bike. Di rojek de hûn hewce nebe ku kêmî 2 lîreyên dîkan vedixwe.
Vebijêrên çiqas di malê de dikişînin?
Ew girîng e ku ji bo werzîzên werzişî lîstin û kêmtirîn sê hefte. Di dema heyeta perwerdeyê de 40-60 deqîqe ye. Divê hûn bi bi germek germî dest pê bikin, ji ber ku ew çêtir e ku cardio ye. Her sê ezmên di 3 saetên 20-30 caran de pêk tê.
Ez dikarim xaniyê bi pisîkên paqij bikim:
- "Scissors" . Li pişta we veguhestin û lingên xwe li ser erdê piçûk bigirin. Doz û pêlêdana lingên xwe bikin, wekî ku ew qeyran bûn.
- "Climber" Bi giran bikişînin. Bi awayekî, lingên di kincê deynî û ew diçin cenazeyê. Hûn dikarin kûçikê li hemberî kêşê vekin.
- Xistin . Ji bo tevahiya çapemeniyê dixebitin, pêşniyaz kirin ku ji bo mûçek du qonax bikin. Li pişta we veguhestin û kemeriya xwe li ser erdê binivîse. Destên xwe nêzîkî guhên xwe bibînin, û çermên xwe bidin. Exhaling, bi kûçikên kevir û lingan veşartin.