Bi zexta xwîna xwînê, kesek tengahiyek taybetî tecrûbirîne. Ji ber vê yekê, ew ê bêhtir bibe ku hûn bibînin ku li malê çi çêbikin ku ji bo zexta nizane normalîn. Di vê rewşê de, bandorek erênî ji hêla xwecihên gel û bi teknolojiyên fizîkî ve têne dayîn.
Çawa li mala ku zexta xwînê kêm dike?
Bi kêmkirina pergala sîstematîk, zextên jêrîn dê alîkarî bikin:
- Biceribînin ku hûn demek dirêjtirîn çalakiya çalakiya xwe bikin. Di demjimêr de, ew ji bo gymnasticsên piçûk ên piçûk hene. Ji ber vê yekê, ew ê gengaz dibe ku xwîna xwînê baş be. Ger roja ku bi destûra dest pê dike mezin e! Ji bo hestiyariyê ji bo aerobics û rêbaz in.
- Bêdeng bi kêmanî 9 saetan be. Ew îspat kiriye ku yek ji hêla fikrên provokokî yên hestyariyê ye ku bêhêziya zindî ye.
- Waking up, we hewce ye ku hûn berevajî şevê bigirin. Ji ber vê yekê hûn ne tenê dawiyê hişyar dikin, lê belê bila tone yên xwînê bilind bikin.
- Li ser xwarinê bîr nekin. Ya yekem, taştê divê pêdeng bimînin, û duyemîn, di navenda pûkir de, liver, cottage pencere û hilberên din ên ku hemoglobin zêde dibin.
Hîpotolojiya derûnî ye ku dizanin, li ser xaniyê ku tedbîrên kêmtir tedawî kêm bike:
- Hûn dikarin dermanên dermanxane yên echinacea an ginseng bikar bînin. Lê belê, lêgerîna vê toolbarê tenê tenê di hestî hestiya fîzîkîolojî de tête pejirandin, ne girêdayî nexweşî.
- Heke tengasiyê tune, ne girîng e. Ji bo zexta rêjîmê, pişkek aşiliya normal dê alîkariyê bikin. Divê ew bi zimanê xwe ve girêdayî ye û bêyî ku bi avê vexwarinê ve bişîne, divê ew tevlihev bibin.
- Bi zûtirîn zexta zûtirîn qutiyeke kûrahî bihêz dike. Lêbelê, divê bîr bîne ku bandor wê dirêj ne. Bi awayek, çiqas çayê hêşînek hejmarek caffeine heye, ne pêşniyaz kirin ku ew bi hestîtanê vedixwe. Vexwarinê zêde nake, lê zextê kêm dike.
Ji bo xweya xwînê ya xwînê ya çareseriyê ya kêm kêm
Heke hûn dizanin ku hûn bi hestîtiyê re bikişînin, divê hûn pêşniyar bikin pêşiya pêşiya xwe, û herweha tedawî bikin. Pêdivî ye ku narkotolojiya vexwarinê vedixwe. Gelek tecrûbeyên hene, çawa çawa li malê bikişîne ku normê ya zexta xwînê ya kêm kêm bikin.
Recipe # 1
Kişandin:
- pelên darê yên stûyê - Art. l.;
- avê avê.
Amadekirin û karanîna
Materyalên avê bi avê avê têne veşandin û çepê bistînin û bihêlin ku bi temamî xweş bikin Ji bo ku vexwarinê paqijkirina feldên feldankê vexwarinê di beşên wekheviyê de ji 3 dersan têne pêşniyar kirin.
Recipe # 2
Kişandin:
- inflorescence of thyme prickly - 20 g;
- avê avê.
Amadekirin û karanîna
Gelek Tartar bi avê avê vekin û 10 deqîqeyan li ser germê nizanin. Daxuyaniya ji bo nîv an saet di nav xulikê de veşartî. Çareserkirina dawî ji bo hestyariyê veguhestin sê roj 3-4 caran tilpek têne veşartin û girtin.
Recipe # 3
Kişandin:
- fêkên kûçî yên magnoliya vine - 1 part;
- alkolê - 10 beşan.
Amadekirin û karanîna
Materyalê Rawê bi alkolê ve tête kirin. Pêdivî ye ku çareseriyek ku di bin zextê de, di rewşa şertên malê de û di nav tarî de alîkariya me dike. Konserer divê were sekinandin. Tûrûra amadekariyê di 3 hefteyan de bibin. Take it a half-an-hour before beriya xwarina rojê sê caran be. Di çarçoveya germê sar de 25-40 darên narkotîk dike.
Recipe # 4
Kişandin:
- cinnamon - ¼ tsp;
- honey - 2 tsp;
- avê avê.
Amadekirin û karanîna
Di xaniyê de, tedawiya xwînê ya kêm xweyî bi honey û cinnamon pêk tê kirin. Ji êvarê pisînek pir qirikê bi avê avê digerin. Di sibehê de vexwarin, vexwarinê vexwarinê, bi honeyek sirûştî berî xweş kirin.