Rastiya îro ji bo gelek ziravên panacea ye. Rastiyek girîng e ku gava ku dihêle, pergala endocrine pêşve dike, pişkiya dil, derman bi me re oksîgenê hewce dike, û tengahiyê paşî normal dibe. Lê yekem yekem ku dibe ku "pişk" vedigire dema ku diçin pispor e.
Çiqas pişkên ku diçin?
Karê karûbarên mûzîk di rêbazê de bi rasterast bi nimûne û demê di di stadyûmê de an çîrok derbas dibe. Dema ku têkoşîna pîşesaz û pîşesaziya pîşesaz û pîşesaziyê ji bo du hefteyan dixebitin, hûn ê di hûrsên germ, gluteus û iliac, û herweha di qada quadriceps û kevir de guhartin û bibînin.
Ji bo ku bi hûrtirîn bihevhatî bi pişkên pêşveçûna pîşesaziyê pêşve bibin, nêzîkbûna perwerdek rastîn pêwîst e. Pêşî hûn hewce ne ku hûn bilez bikin. Ji bo destpêkê, pênc deqîqe li navanserê navîn. Her 3-5 rojan hûn dikarin dema xwe, li ser rewşa xwe ya tendurustiyê bifikirin.
Di dema stadyûmê de demên dakêşker di demjimêr de derbas dibin 25 kelek kêmtir e. Di vê rewşê de, lezgarkirina lez û sebirê alternatîf. Bi vî awayî, dermanên zûtir zûtir dibin.
Çiqas pisîk li ser dûr dixebite, me veşartin. Lê tiştek veşartî heye. Bi helwesta rastê ya laş di dema dagirkirinê de, û bi tevlîhevkirina tedbîrên rastîn, û heke hemî qaîdeyên teknolojî yên berbiçav têne dîtin, hest jî pişikên germî yên germ, pişkên germ û pişta dest bi şewitandin dest pê bikin.
Ji bo laşê we di tengahîkirina kontrolkirina tedbîran
- Wê ku organîzma herdem bi oxygenê hewceyê hewceyê wergirtiye - tîrêjê bisekine;
- Dema ku tevger diçin, tevgerên hewce ne hewce nebin, da ku hûn ne bi kar bînin;
- biceribînin ku hûn zûtirîn zeviyê xwe zûtirîn qirêj bikin. Ev rêbaz ji bo bêtir ewlehiya şikrekî bêtir ewa ye;
- divê rêbazek sîstematîk pêk bêne. Em her heft sê caran dibêjin. Ji navendên mezin ên di navbera perwerdeyên encam de hûn nabînin.
Teknolojî berdewam dike
Pêşniyarên bijîşk dê jî bêkêş in. A healthy run run with work and hands. Pêdivî ye ku bedena bedena her dem li seranserê lingê herdem belav bibe. Ji bo ku hûn piştî xwişkiyê dişewitin, êşê dûr bixin, lingên xwe hildanin. Herweha, li ser sorsan nakevin - ev dikare dikare lingên pêçan, û êşên bêkêşî di dişewitîn de hûn ne hewce ne. Cûreyek cûda berbi perwerdehiyê li ser erdên cûda.
Û di dawiyê de, agahdariya ku hûn nebawer nebêjin: berdewamkirina berdewam, zanyariyên zanistî, pêvajoya temenê di navanserê 5-10 salan de kêm dibe.