Dema ceribandinên nîşan dide ku kesek di murrîkê de zêde kirine, ew eşkere dike, heger heya hîn nehatiye destnîşankirin, di nav wan de, cilên gûr, gelek kesan. Ji bo ku rewşa rastîn bike, hûn hewce be ku dizanin ku kîjan xwarinên uric acid ra ji bo ku hûn ji xwarinê derkeve derve.
Pêşniyarên xwarinê bi zêdebûna uric acid
Ji bilî hin xwarinên ku di xwarinê de hin xwarinê, ew di asta êşa îksîdê de û faktorên wek zêdeyî giran, zêdebûna bîr û alkolên din, aloziya proteîn, germ û fructose di xwarinê de zêde dibin.
Ji ber vê, xwarinên jêrîn qedexe ne:
- corn, kulîlk, jinan;
- seafood, sardines, anchovies, tuna û oilyên hemî cûda hene;
- walnuts û hazelnut, deryaya bermayî;
- giyanên heywanan, mêr, gûr û liver;
- sausages, pork û vele;
- şemên amadekar, birçikên xwarinê amade;
- xwarin, duck, turkey
- asê
Herweha, divê hûn bikaranîna hilberên hemî protein (xwarin, xwarin, masî, seafood, kincî, rezber), tomar, asparagus, kinc û bi taybetî - alkolê sînor bikin.
Bi xwarinê bi zêdekirina uric acid
Li ser lîsteya hilberên hilberên ku hûn divê menuê xwe bidin da ku bedena nermal bikin:
- xwarin, potatoes, germî, kedikan, kulikan, zûçik, kûçik;
- Chicken breast and meat with a minimum fat;
- hilberên xwarina bêhêl bêyî birçîbûnê, xwarinê spî, pasta;
- hilberên dairy, nexşandin (bi taybetî bi xurt û şîr);
- bananas, persimmons, figs, citrus, grapes , kemmel û melon;
- kûçik û spî
- seranserî, garlic, cressalat û pelery;
- hêkên mirîşk û qelikê;
- şekir û şîrîn
- nexweşî û kahînek xurt, nexweşîya miyên xwe ne;
- Her rojê bê 2 lîvan av avê.
Diet bi zêdebûna uric acid re ne tenê pêşek parastî ye, lê bandorekek dermanî jî ye, da ku ew ji bo her kesê ku di vê rewşê de nexwest e.
Mîheng bi zêdekirina uric acid
Wek mînakek ji bo xwarinê bifikirin, ji ber ku hûn dikarin ji hêla xwarinê çêtir bikin fêm bikin û alternatîfên din ên din ên berbiçav bikin.
- Nişk - kulikê, çî, biscuits.
- Avêja duyem kelek e.
- Lunch - germê bi seb û paşa, salad ji sûkên xwêkirî.
- Duşemê snack - parçeyeke dogurt.
- Supper - parçeyek çiyayê bi seben û zûçikên zîkal.
Xwarina vê planê, hûn bi zûtirîn nîşanên derheqê zêdebûna uric acid-ê di nav dezgehan û hevalên xwe de bibîr bikin. Lêbelê, carinan ev carî bi asymptomatically derbas dibe û di qursa tehlîtan de tê dîtin, lê di her rewşê de baldarî hişyariya xwe bide.