Hûn caran ji we re got: "Her tişt! Ji sibê li xwarinê! " Û hê jî dest pê kir, û heta ku xwarinê de birçî bûye. Çi jinê nikare ji bo kesayetiyek piçûk nake. Lêbelê, ne hemî mûçik wek ku hûn difikirin. Wek nimûne, xwarinê li omezelê bibin. Fans of oatmeal, ev xwarin dê bi xuya ye ku bîr bikin.
Dema bîra xwe, dema ku hûn ji bo xwarinê oyatmeal xwarinê xwarinê, paşî berî şevê xwarinê der barê xwarin û xweyên berdewam nekir. Rastiya ku oyatme di dewlemendiya dewlemendî de ye û ji ber vê yekê hêdî hêdî digerin, heta ku hûn xwarinê din ê hûn ne ji birçîbûnê ne. Her tişt ji nû ve provesî dike ku xwarinê ozemaliyê nexweşî laş nake. Berevajî, bikaranîna pirtûka rûnê karê karên germ dike, ew jî ji bo nexweşiyên gastritis û ulcer jî nîşan dide û herweha di asta leolesterolê de laş dike.
Oatmeal yek hilberên navendî ye. Bi xurtkirina xwarina xwarinê karê xebata liver, stomach û pancreas baştir dike. Zebûrkirina hilberên zirarên zirarê yên zirav dide. Ji ber vê yekê, encamekek xwarinê ne tenê hêjmarek hûrgel e, lê pişka tendurustî jî.
Ji bo 3 rojan ji xwarinê olî
Ev xwarin tête yek ji hêla demokrasî ya herî baş e.
Di menuê ya xwarinê oyatemal de ne dijwar e. Pîrê xwarinê, paqij an jî bi avê veşartî, hûn dikarin her roj bi qewimên hûrgelan bixwin. Û di demeke dawîn de hewl bikin ku bi kêmanî du saetan berî bedena xwe xwarin. Di van rojan de vexwarin, hûn dikarin şaya kesk an herbal bikî. Di tîrêjê de hûn nikarin xwê û şekir nabe. Vê çavkaniyê encama encamên ecêb dide
Lê her kes nikare xwarinê nû naxwaze. Ji bo vî mirovî, hûn dikarin li ser çênerên din ên dûrên din ên pêşniyarên pêşniyar dikin.
Yek ji cûreyên xwarinê xwarinê li xweya omegawiki û kefir e. Taybetmendiya bingehîn ya xwarinê e ku ew omele ye xemgîn e, lê bi kefir tije ye. Li ser ku hûn çiqas ozalek çêdikevin, hûn ê dişik an jî kefir vedixwe, ku di tevahiya rojê de bê veşartin. Di hinek rewşan de, ev ji hêsantir re çêdibe bêtir hêsan e.
Hûn dikarin di xwarinê oton-berryê de bikin. Ya rastî, ev ji heya sê-roj xwarinê, tenê di ozalek oyatmeal de cudane nabe ku ji bo berazan an vekirî ya nû an vekirî ye. Ev tenê ne tenê bîhnfirehkirina paqijkirina oatmealê bide, lê herweha her cereal bi bi vitaminsên din ve, û hûn ji bo tevahiya rojê ji bo enerjewendiya bêhtir dakêşin.
Diet on oat bran
Oran branê qalikê kûçikek zêrîn e. Materyalên karûbar ên ku beşek nexşikê, gelek. Ev carbohydrates, û fîberên xwarin, vitamins û amino acên, kin, etc. Ew dikarin bêhempa nimûne.
Ji bo xwarinek girîng a barekî girîng e ku ew pir baş baş e
Porridge ji bo xwarinê bran dikare bibe sar, i.e. şevê ji bo şewitandinê an doger ve tê avêtin, û di sibehê de jixwe tê bikaranîn. Yan dibe ku germê germê ya germê. Ew paqij e, û herweha otalê normal.
Prensîbiya xwarinê bi xwarinê mîna vê xwarinê ji xwarinên gelemperî li ser çep û cereal tune ye.
Gelek bawer dikin ku hûn dikarin xwarinên omeleal ên bi xwarinê bixwin, guman e ku li ser bingeha oyatmeal tête xwarin. Lêbelê, di dema xwarinê de wek xwarinek xwarinê ne, ne, wekî din, lê ji ber ku ew pir pir şekir e, ewrûpa arrahî ye, ku rêbazek herî baş e ku hûn hejmara we bandor bikin.