Tevî hemî hişyariyên xwarinî, xwarin "3 roj - 3 kg" têkoşîn û daxwazê dimîne. Lêbelê, li ser pergala kêmkirina pîvana pêdivî ye: Di demeke kurt de demek kurt dest pê nabe ku depozên birçîbûnê hilweşîne, û hemî hûn bixwe, germ, giyan û ji devê vexwarinê vala dikin. Pirtûka vê kêmbûnê dê kêm bike, lê ew ê rasterast vegerîne, gava ku hûn di rê de normal de dîsa dest bi xwarinê.
Pêdivî ye ku divê bi 3 kg
Ger hûn bixwazin 3 kg, ne ji lêçûnên materyalên germ û gestî ji dest bixin, lê ji ber ku ji ber dravên rûn, hûn hewce nexweşî 3-4 hefteyên xwarinê (bêtir şîrîn, tîrêj, zêr û xwarin) hewce ne. Di vê rewşê de, encam dê kalîteyê be, û parastin wê pir hêsantir be.
Bi lezgarkirina giraniyê: 3 roj di 3 kîlometre kêm
Di xwarinê "giran ji 3 rojan" de ji bo kesên ku ji ber ku girîngiya rojane girîng e, divê biqewimin e - ji bo nimûne, di cilên xwe de bijartî. Ew pîvana hanê bi vî rengî hişk e:
1. Roja yekem:
- nîvê nîvê grapefruit, a tofek bi bişkêleka mîştî û çayê bêyî şekir;
- xwarinê - saladê kesk û Pebing Peking, toast bi tuna, çayê;
- xwarinê - saladên gûr an anî, perçek nermî, an apple.
2. Roja duyem
- taştê - 1 hûkek zehmet, hêşîn, çayê;
- xwarinê - pakê çermê pencere, pargîdanek ji kûçik, çêrîn, çayê;
- xwarinê - 200g broccoli, nîvê mîksê, kasa kurtê.
3. Roja sisiyan
- taştê - an apple, şehrezek pisek bi bi reşek nanek, çayê;
- xwarinê - 1 kêşker, hêkek mezin, Peking Peking, çayê.
- şevê - parçeyeke kûr an jî kulîlk, 100 g kotek, orange.
Pêdivî ye ku ji rojê 8 glasses avê vexwarin - ev ê ji bo ku hûn rewşa tendurustî ya normal e û bi bandor bi awayekî kêm dibe. Heke hûn vê rule nefret dikin, metabolîzmê dê kêm bikin. Çemek lemon dikare avê ava bike.