Elena Malysheva - xwarina xwarinê giran

Elena Malysheva doktor e, û ji bilî, pêşniyarên bernameya bernameyên tendurustiyê tendurustî ye. Ya herî mezin e ku xwarinê xwê-yê xwar-free ye, ku encama 10 rojan di encama 5 kg.

6 prensîbên bingehîn yên xwarina Elena Malysheva ji bo winda giraniyê:

1. Di xwarinê de karê avê qedexe dike.
2. Tiştek girîng e ku hûn birçîbûnê ne. Ji bo ku hûn nexweşîya te zerarê bikin û pounds nebêjin, hûn nehişt ku hûn birçî bikin. Dema ku hûn vê xwarinê rawestînin, beden dê hemû hemî winda vegerînin, tenê 2 caran zêdetir.
3. Divê hûn di rojê de 5 caran bixwin. Cenazeyê wê rûniştin, û piçûkek xwarinê piçûk wê dirêjtir digire, bi vî awayî rêjeya metabolê baştir dibe. Ew xuya dike ku têrbûna têr bi tenê 200 g.
4. Di sibehê de divê hûn taştê bixwin. Eroen di sibehê de, hilberên bedena bi enerjiya hewceyê dide, ku em tevahiya rojê derbas dikin.
5. Wêjî calîran Ji bo ku ji organîzmê re riya kar dike, ew hewce ye ku 1200 kcal, lê jina ku herî zêde divê nirxê 1800 kîlometre ne. Ji ber vê yekê, xweşikek xwe bişîne ku hûn her tiştê ku hûn di rojan de xwarin û calorografan binivîsin binivîsînin.
6. Tune di encamek erênî ya erênî de. Stress kêm û hestên erênî yên erênî .

Li ser vê dermanê Elena Malysheva di bernameya "tendurist" de got. Du sedemên windakirina giraniyê hene, ku encamên ku di encamên xwestinê de cûda hene.

Pêşniyara pêşîn ya xwarinê ya Elena Malysheva ji bo windakirina giran a sê rojan û sozên ku ji heman kilogram winda bibin hate çêkirin. Breakfast nîştîlek û tiştek kûçikek dil-fatê ye. Di xwarinê de, 1 hûk, piçûkek mîkro, vek û masik, xwarin. Ji bo xwarinê, ku pêşiya 19-00-ê be, divê pêşniyar dike ku xwarina paqijên xwarinê bixwin. Di rojan de hûn dikarin xwarinên kêm-caloriyê bixwin.

Companasyona duyemîn variant ya xwarinê ya Elena Malysheva li ser protein ve girêdayî ye û hilberên karbohydrate. Vebijêrk 10 roj berdewam dike, ji bo ku hûn dikarin ji 5 kg kîjan zêde giran winda bibin. Her roj divê hûn bi kêmanî 2 lître avê vexwarin.

Di vê versiyonê de xwarinê Elena Malysheva çi ye:

1. Roja protein diqewim in: taştê - hêsanek bi greens, xwarin û şevê - birçîbûnê bi greens.
2. Roja karbohydrate ji van salan pêk tê hene: ji kûçik , cûr û pişk, her hilberek li nîv kîlogram.

Zirarê bigire

Ji ber ku hebûna xwarinê di vê xwarinê de, nexweşîya tendurustî nebe ku kêmasiyên nutriyan kêm nîne.