Diet "Beloved" - Qanûn û xwarin ji her rojê re

Gelek rêbazên giran ên giran winda dibin, ku ji bo herkesî ji bo her kes dikare bijartina bijarek bandorek bijartin. Tenê, lê di heman demê de bandor bandor e ku "xweyek", xweya ku hefteyek bimîne û hin hiqûqa xwarinê ye. Bêyî xwarinê bêyî şikandina xwarinê, hûn dikarin di çend hît û kêmîn de çend sîtometre winda bibin.

Çawa bi xwarinê "Bijarte" rûniştin?

Ev rêbazek ji kêmbûna giran dikare ji bo bijartên hişk têne xistin, ji ber ku her roj roj sê vexwarin hene . Ji bo her rojê, lîsteyek qedexekirinê heye, ji ku hûn nikarin vekişînin. Ji bo ku hûn çiqas xwarinê xwarinê xwe ji wenda winda bibin, encam girêdayî giraniya sereke. Bi naveroka, naveroka nirxê mînas 5 kg, lê lê bêtir dibe. Ew ne pêşniyaz kirin ku vê rêbazê wendakirina giraniya giraniya bi zêdebûna zelaliya fîzîkî. Pir caran ev xwarin qedexe ye. Ew pêşniyaz kirin ku ji bo wê amadekirin, xwarinê zirarê jêbirin.

Diet "Favorite" - menu

Pêvajoya heft rojan damezrandin, ji ber ku ezmûnên êdî hewceyê tendurustî ne. Ji bo tendurustiyê biparêze, divê hûn jî bila kampanyaya vitamin bigirin. Diet "Favorite", her roj ji bo ku serbixwe tê de were çêkirin, xweya xwarina hûrgelan e , ku dê nebe ku hûn birçî bibin. Mezinîna xizmeta pêşniyarî ji 280 g zêdetir ne.

Di xwarinê ya xwarinê "Beloved" de tête navnîşan e, lê alternatîfek bêhtir heye ku tenê mirovên tendurust dikarin bikar bînin. Tête pêşniyar kirin ku tenê piştî ku derfet dikir ku heft rojên xwarina xwarinê "Xwezî" derbas bike. Heke tengahiyan tunebûn û tengahiyek hebû, hingê hûn dikarin alternatîfek bêhtir hewl bikin. Di xwarina hişk "Beloved" de wiha ye:

  1. Roja yekem û duyemîn - vexwarin Di xwarinê de xwarinê ye û tenê bi kefir kêm-fat. Rêjeya rojane 1.5 lître ye. Ji bilî, hûn destûra avê vexwarin.
  2. Roja sisiyan apple ye . Nermalek rojane 1.5 kîlometre apk e, hejmareya tevahî heya pênc receptions. Ew dikarin nû vexwarinê û bi bila bila juonê lemonê vexwarin. Ew ne giring e ku hûn li ser derheqê hewceyê bîr nekin.
  3. Roja çaremîn, pênc û şeş e . Roja ku tenê tenê 1 kg kelepên xwarinê bixwin. Hûn dikarin xwarin tenê di du awayan de. Salt û spî têne qedexekirin. Nerm ava avê ye.
  4. Roja heftemîn e alî ye . Ji bo vê rojê, divê hewceyê kalîteya zêrîn ya zêrîn bikirî. Ew bi vexwarinê ve an jî bi avê vexwarinê veşartî. Hûn dikarin li ser forma pêjeyê bikar bînin, lê roj nikare bêtir 200 g. Tu nikarî xwarinên hevpeymaniyê nebin.

Diet "Beloved" - 1 roj vexwarinê

Roja pêşîn ya windabûna herî giran e, ji ber ku divê hûn xwarina xurt bikin, lê wateya ku hûn tenê tenê ji bo avê vexwarinê vexwarin. Lîsteya vexwarinên pirr têr e: birçî, zêrên sirûştî, çayê, paqij û avê. Ne hilber û berhemên xwarinê ne, lê ew divê di caloriyan de kêm be. Roja yekem ya xwarin "Beloved", tevî ku derê vexwarinên din ên din, tê bikaranîn ku bi karûbarê 2 litersên mîksal e. Menu

Diet "Beloved" - 2 rojan

Vegetables ji bo hilweşandina giraniya wan, ji ber ku ew di cûrbecûr de gelek celeb hene û fibîz in, hewceyê çalakiya sîstema digestive. Gelek zînk jî xwarinek neheqdar e. Roja zindî ya xwarinê "Beloved" ji bo paqijkirina bedena xwe dike. Ew tê bikaranîn ji aliyên sûdiyan, lê ew e ku ji bo xwarinên starchê naxwaze. Di derbarê tedawiya germa de, paşê hemî rêbazan bi awayekî zehf in, ew bi taybetî bila frying. Diet "Beloved" a variant of diet:

Diet "Beloved" - 3 roj

Di van rojan de xwarinê bikar tînin ku bikaranîna gelek mîzan Hemî şerîetên roja pêşîn diçin vê yekê. Ev baştirîn e ku ji birayên xwe vekişînin, pêşniyarên xweş bikin ku alîkariya kuvên ji xwînê û zelalên paqijkirina paqij bikin, û ew bi vîtamîn û mînûkan ve têne rûniştin. Diet "Favorite", roja ku vexwarinê dikare nikarin birçîbûnê nebe, di vê vê yekê de li pêş vê yekê alîkarî dide ku encamên yekem li ser pîvanan bibînin.

Diet "Beloved" - 4 rojan

Gelek kes dikare nikarin di karanîna şîrînan de sînor nekin. Ew dikare ji almanên veguherînin, ku hilberên sereke yên vê rojê ne. Diet "Favorite", ku dê ji bo alîkarî bi xwarinê çêtirîn çêbikin, dê redkirina kanan, dans, grapes û nifşan tê, ji ber ku ev fêkên herî calorîk e. Mîheng li vê rojê ye:

Diet "Favorite" - 5 roj menu

Dema ku ji bo pisîkên girîng in ku protein li ser bala xwe balkêşînin. Ji bo protein digestin, bedenê enerjiyê hewce dike ku ew ji firotanên fatê wergire. Diet "Favorites", di roja ku protein û hilberên herduyan de herdu beşdar e, dihêlin xwarinê xwarin, masî, seafood û diranan dide. Xwarinên xwarinên ku di rêbazên hûrgelan de têne pêşniyar kirin têne kirin: stew, xwarin, baqij bikin û di hilberandina hilberê de bidin. Piştre divê 250 gûr nabe. Mîhengê vê rojê dikare weha bibînin:

Diet "Beloved" - 6 roj

Rojek bêtir vexwarinê, ku divê bêtir hêsantir bibin, ji ber ku dora wê wê demê kêm dibe. Pêxember ji bo pêşî di heman rojê de. Paqijkirina paqijkirina pêdiviyên dê alîkariyê bidin ku encamên hêja jî di qezencê winda bibin. Diet "Beloved", ku menuê nêzîkî nirxên jêrîn tête pêşkêş kirin, we destûrê dide ku hûn xwarinê xwe binivîsin, hiqûqa û sînor hesab bikin.

Diet "Bijare" - 7 rojên menuê

Ji ber ku rêbazek xwarinê bijartî di dawiya dawî de, divê ew ji bo derveyî derveyî amade amade bike. Ev roj tête hevbeş e, ew e, hûn dikarin di xwarinê de hemî berhemên berê berê bikar anîn. Hûn nikarin parçeyek mezin nexweşî, wekî ku ev hebê mezinbûna germê biparêze, ku dê ji we re li pêşerojê ji xwarinek piçûk xurt bike. Xwarina "Birêveber" xwarina vê menuê bi dawî bibe:

Ji xwarinê "Xwezî"

Gelek astengiyên di xwarinên hişk de ji ber vê yekê rast e ku piştî ku di bin menua normal de, hûn dikarin di demek kurt de demên wenda digerin. Ji bo pêşîlêgirtinê, divê hûn hinek qanûnên hêsan ên balkêş bikin. Dema ku xwarinê ji bo windabûna giran ve xwarinê "xwar" di dema demekê de biqewimin û çêtirîn xwarinên zêde zêde ye. Prensîbên diyetîkê bikar bînin ku xwarinê ava bikin.

  1. Ji bo encama encamên xwe biparêze û her weha çêtir dibe, divê hewce bike ku PP, pêdiviya zehmetî û xwarina bilind-calorie.
  2. Tête pêşniyar kirin ku ji hêla 1-1.4 g li protein per mektez per kara per mehan e.
  3. Di nav xizmeta xwarin û navendî de beşek bisekinin.
  4. Di demdêriya xwe de rojên xwe hilweşînin.
  5. Ji bîr nekin ku pir avê vexwarin.

Diet "Bijartina" "nirxandin"

Ji ber ku ev rêbazek ji bo kêmbûna giran tê bikaranîn li ser sînorên giran li ser xwarinê, lê pêşniyaz e ku doktorê biçin. Li hin derfetên hûrgelan hene, ku bi awayekî fikir in. Harm Diet "Bijare" dikare dibe sedema pirsgirêkên pergala hilber, paqijê gastrointestinal, metabolîzmê, û heta bi nexweşiyên kûr û liverê jî dibe. Girtiyên xwarinê yên giran qedexe ji bo gastritis, dil û vascular nexweşiyê, û astengiyên hestyarî têne qedexekirin. Diet "Beloved" ji bo jinên ku ji dayikê vexwarinê an jî di rewşek ne.