Mixabin, em di cîhanê de dijîn, ku pirsgirêka hawîrdorê her dem ji hêja zûtir e: Avans û avê avê, bikaranîna kîmyarên kîmyewî ji bo sebên û fêk, hûrgelan. Û li kêlekê ku em li ser firotanên dikanan dibînin? Em gelek berhemên xwarina pêşîn pêşkêş kirin, bi xwarinên xwarinê, xwarinê bilind-calorie û bi vî awayî têne pêşkêş kirin. Di van rewşan de, ew zehmet e ku zehmet e. Ji ber vê yekê, carinan pêwîst e ku laşê bîhnfireh bide, ji ber vê yekê armanca xwarinê ji bo we ji bo xweş e. Di çend rojan de xwarinê dê ji her demên cuda cuda bibin. Diet, paqijkirina zext û xerîb, paqijkirina we tendurustiya baş, rexşeya metabolîzmê çêtir bike û hêjayî giran bibe.
Kî hewce ye?
Her kes Pêwîstiyên zehmet ên li ser hemûyan, bêyî nirx û fîzîkî we, bêyî ku mirovên bi obesity dê bêtir in. Lê belê mirov pêdivî ye ku bila pêdawîtiyê paqij bikin, ji ber ku bedena me mecbûr dike ku ji xeta xerîbê xilas bike, ew nikare 100% ne û wê alîkariya wê bike.
Xwarinê ji bo giyanên paqijbûnê: Qanûn
Paqijkirina bedena ji bo windakirina giraniyê bi rêjîmê sereke kêm dibe - ji bo GMO, tenê hilberên xwarinê, hûrgelên xwarinê yên din jî tenê hilberên xwezayî bikar bînin. Ji bilî vê yekê hûn hewce ne ku bedena bedek fizîkî bide û piştrast bikin ku razê xweş bistînin. Ew şêwirmendî ye ku xwarinê û xewê bikin û bi hişk vegirtin, ev ê bi wextê metabolîzmê çêtir dike û hûn jî di xewê de xilas bikin û hêsantir bibin.
Di xwarinê we de seb û fêk hene, û guman be ku hûn jî ava ava, 2 roj e.
Paqijkirina paqijkirina gihandina giraniya we ji bo ku hûn alkol, cixare, xwarina xwarinê (xwarina kefir û dogurt kêmtir bikin), û hewceya xwarinên xwarinê (BAA) nekin. Rast jî destûr nekiriye, ne ku hûn bi birçîbûnê nekin, ne jî hûn bibin
Paqijkirina û giranbûna heftê dikare hefteyê derbas bibe, û dibe ku tenê 2-3 rojan, bi xwarinê ku hûn bijartin û daxwaziya we girêdayî ye.
Nimûneyên Diet
- Xweseriya xwarinê ji bo winda germê li ser apples û yogurt. Di xwarina 2-3 rojan de, dûr dirêjkirî ye ku ev pêşniyar dike. Roja yekem hûn tenê kefir vedixwe, her saet her kesek kesek vedixwe, hûn dikarin xwe bi xwe re bi xwe re çêbikê xweş bikin. Di roja duyem de, hûrgelê apple juê tewra zêde bike. Di roja sisiyan de, her tiştek pisîk û fêk nû ye.
- Xwarinê Paqijkirinê . Rasyona rojane divê divê xwarinê xwarinê (3 parçeyên 60 gramên zîvê zêrîn), fêk û sebze. Tas û avê paqij bikin. Hûn dikarin sebên li ser salas an sopî bikar bînin.