Gelek berhemên nû yên hilberên şîrkêşî têne dubare kirin. Ew tenê hestiyên hestî ne, lê pir gelek mîkrobatên girîng ên ku bandorên erênî hene û rewşa xwe ya bedena xwe çêtir dibe, alîkarî ku bicih bikin û bi rûmet binêrin.
Berhemên xwarinên ku ji karê karanîna gastrointestîn re ava dikin, di protein de dewlemend e, ku ji bo pêşniyarên kolektîvên mezin ên avahiyê çêbikin. Berhemên vî rengî ji aliyê rojnamevanên rojane têne pêşniyar kirin. Ew e ku karibe ku kefir-cottage-potteyê hefteyek carek rojek bêyî rakirina xebitandinê bikin. Ev dê alîkarî ku bedenê zext û zextên paqij bike, pêşîgirtina wan bigirin. Kesên ku jiyanek çalak aktîf bibin, ne pêşniyaz kirin ku ji bo kufir diet bikin ku ji ber sedemên berhemên ku tenê digotin kûçeyên din ên girîng hene. Alternatîfek baş dê rojek ji bo kufir û pottê potteyê bêyî rakirin, ji ber ku hûn bi tenê kfîr digerin, kêmbûna kêmbûna proteînan di proteînan de tê de, nameyê, ew wek materyalên avahiyê dikin.
Rojên bêtir ji bo dirûşmên dirûşmetê
Di van rojan de her dem her sal in. Ev rêbazê zûtir alîkarî dike ku bedena paşî veguhestin normal bike û ji ber zivistanên taybetî bi şewitandin. Di vê xwarinê de, di roja rojê de, kêmîmanî 300 g ya kotçêya kêm-çîn a pêjeyê û li dora 2 lîreyên kefir vexwarin. Heke hûn tîbûn in, ew pêşniyaz e ku ji bo xwarinê xwe hîn ava bike. Di van hilberan de gelek rahiştan dabeşînin. Heke hûn di birçîbûnê de birîndar in, hûn pisek piçûk bi şevê bi kurtek piçûk digirin.
Ew hêsantir e ku rojên wendakirinê veguherîne, ji ber ku kefir hestiya dilsoz dide, da ku encamek ku hûn ê bîr nekin, û paqijkirina bedena xwezayî wê bêne çêkirin.