Ev navê di xweya şeş roj de ya xwarinê Anna Johansson neda. Ji bo ku pêvajoya çêkirina giranbûna hêja hêsantir û bêtir berbiçav, nivîskarê vê xwarinê pêşniyar dike ku her şeş pantalên kemilî, her yek ji rojekê nîşan dike. Li ser pantalên ku ew çiqas xwarina nivîskî tête nivîsandin, ku îro ji bo xwarinê tê xwarinê ye.
Prensîbê xwarinê Anna Johansson
Di xwarinê de xwarinê ya xwarinê li ser bingeha alternatîfên protein û xwarinê karbohydrate ava kirin. Di xwarinê Swêdê de piştrast e ku mono dietên ewlehiyê ji bo giraniya winda ya herî baş e.
Di xwarinê de xwarinê 6-petrolê weha dimîne:
- Roja pêşîn: masî. Her masî, ku ji hêla amade amade dike, û herweha wekî mirinê mûçik e.
- Roja duyemîn: sebze. Her celeb, her tiştî bixwe tê, destûr e.
- Roja 3: Mîkroşê. Chicken breast meat (without skin), ji hêla vekirî vekirî, û ji birayên wî ve tête.
- Roja çaremîn: xwarin. Bi çareserkirin: tovên birçandî, tov, pişk, xwarinê gem û her cûre.
- Roja pêncşem: potteyek pîran. Cheese-kotta kêm-fatê destûr e, herweha şîr bi kêm-fat.
- Roja 6'emîn: berê. Hemû fêk (bilî grapes û kanan) têne qedexekirin - raw û bermî, herweha ji ber zêrînek zêrîn.
Ji bilî vê yekê:
- xwarinê ya şeş pantîlan bi tevahî şekirê ne;
- spicy spices, wekî lemon peel, cinnamon û vanilla, û hejmarek kêm a xwê;
- Di xwarinê wê de Anna Johansson ji her rojê ji 2.5 heta 3 litersên dîkan vedixwe. Kafê divê tenê sînor, lê çayê hêşik û kesk, hêsan heye;
- Diet Johansson di her rojê de hejmarên xwarinê kêm nabe - ev tişt dikare bibe;
- Di xwarinê de şeş pantîlan de, hûn dikarin di nav rojê de 1 kîlometre giran bibin.
- Di roja din de xwarinê vexwarinê de xwarinê digire - kefir - hûn ê xwarinê heft heftan bibînin.
Diet of 6 petals: Bawer an zirarê?
Di xwarinê ya Anna Johansson carna carinan di nav pêşniyarê pêşniyarê pêşniyazkirî de tête parastin û ewle ye. Ma ew xeletî hene, û dikare dikare xwarinên pîran bi me re bibe xirabî?
Bixwînin:
- Ji bo jiyanek normal, laşê me divê hilberên xwarinên rojane yên komên herî mezin - yên ku em di xwarinê Johansson nabînin.
- Ji bo 6 rojên xwarinê 6-petal hûn ji 3 heta 6 kilogrên giran winda dike. Ewlekariya tenduristiyê ya ewleh e ku nîşanek e ku her hefteyek du kilogram bêhtir.
- Navenda Ewrûpayê ji bo Weight Loss dibêje dibêje ku demek tedawî bi heyeta 25 saetan de bandor dike ku bandora tîpa herî baş e bandor dike. Lêbelê, yek divê hesab bike ku bi xwarinê normal, bi laşê me dikare rojane bi 150 gramên tissue rojane bişewitîne. Ev tê wateya ku windakirina tevahiya giran ji ber guhertinên berê ye
Di tîşê de, pêdiviya ku em hewceyê pir dem dirêj in. - Çavkaniya enerjiyê ji bo bedenê me xwarina karbohydrate ye. Ji bo vê yekê, li roja ku protein bi temamî ya ji bo xwarinê Johansson vekirî pêşkêş dikin, hûn dikarin hêzek nebûna ku çalakiyek fizîkî pêk bikin.
Baweriya jorîn, ew dikare got ku ew ji bo ku hûn di rewşeke giran de, xwarinê ji bo pêşniyariya we ya bi lezgîniya we kêmtir be. - Ji bo ku hûn hemî tendurust in. Di her rewşê de, hişyar bimînin ku hûn xwarinê dûrûra dûrdewletî ne ku hûn ne tenê ji bo kîlometreyên bêkêmasî ji dest bixin, lê herweha ji bo asta hewceyê giran, dema ku xwarina hûrgelê ya werdigire hûn ne daye.