Niha hejmara hejmarek pergalên xwarinê ye ku ji hêla carbohydrates hêsan e, ji ber ku ev e ku dibe ku ji bo windakirina giraniya gavî bigirin. Pergala "a carbs no" di xwarinê de bi awayek pir hêsan eşkere dike: hûn dikarin li her dem, her tiştek û hukumetê bixwin, lê tenê tenê hilberên hilber.
Zirarê ji hêla carbohydrates û bingeha xwarinê
Pêşveçûnên sîstem ew e ku: Dema ku em dixwin û protein, û germ, û karbohydrates - carbohydrates dabeşandin, lê xwarinên xwarinê bête paşxistin. Carbohydrates red dikin, beden ji bo çavkaniyeke din ya dîtina enerjiyê digerîne û dest pê dikeve, hucreyên germ ên ku li ser bedenê ve hatibû veguhestin.
Ji ber vê yekê, xweya xwarinê ya nexweşî ya tîrbo bêyî ku carbohydrates ji we re dixwin, ji bo nimûne, stu, sausages, sausages, kûçik, kem, sausages û megaise jî.
Belê lîsteya berhemên sînor hene ku diçin: cottage pirtir, tomar û kûçik, kabbage, stansê, zûçîn, îlan û heta jî brokoli. Produk ji vê lîsteyê piçûktir e, ne ji rojê 500 gî.
Taybetmendiyên xwarinê bi qedexekirina karbohydrates
Hilbijêre menuê hilbijêre dikarin bi gorên xwe bibin. Ji bo taştê, hûn dikarin omelette, tûşî saxûyê bi kulberk an her du sausages di xweya salad de bixwin. Ji bo xwarinê - kûçek dewlemendek xwarinê bi piçûkek piçûk (lê bêyî bêkêşno). Ji bo xwarinê, xwarinê bi rûniştek xwarinê xweş bike - û xwarin divê ji aliyên vexwaran bêtir be.
Pir girîng e ku hûn hewce ne ku hûn tiştek tiştî bikin. Çawa ku hûn dixwazin bixwînin. Tenê tiştek xwarinê xwarinê lîsteya navên ye.
Ban di xwarinê de ku carbohydrates nexşîne
Ew yek carî, di her rewşê de ne tiştek ji lîstikên qedexe nabe, nebe hûn ê bi temamî tevahiya karan hilweşînin û hûn
- Pêdiviya pêdivî ye ku, pisporên pergalê yên pergalê bawer bikin. Loma, lîsteya qedexeyên qedexekirin:
- tu cereal (noat, no rice, no buckwheat, etc.);
- nanê nanê - nan nanê, nan nanê, nanê nanê;
- şêrîn (her tiştî!);
- qet ne fêk (qet ne!);
- neh û xwarinên şêrîn (kelek û pepsi destûr e)
- qedexeyên kor, qedir, masî, masî, û gûrên qedexekirinê ji hêla piçûk ve biçûktir dibe.
Ji ber vê yekê, garnishes, şîrîn, fêk û hemî rûnê derkevin. Di heman demê de, creatorên pergalê bikar bînin bikaranîna alternatîf, şerabê şekir, û hem jî hemî alkotîkên bihêz ên bihêz.
Berhemên xwarinê yên ku ji bilî ji karbohydrates têne destnîşankirin
Lê belê, lîsteya serkeftî ya serkeftî ya hilberên ku bi rastî hêsantir in ku hûn hewcek xemgîniyek e ku dest bi xwar be. Wusa, her dem, her derê û her tiştî hebe hûn dikarin berhemên van karanîna bikar bînin:
- goştê, xwê, pisîk, masî, seafood û nerm
- her cûre sosages û sausages;
- her pişk, germ û germê;
- xwê, spî, vinegars, garlic, gelatin;
- zêrîn;
- hêk
- mayyonise (ji 3 g g ji karbohydrates ne bi 100 g) ne;
- şekirê şekir (milford suess, maitre du sukr, sucrasite, rio, fitipad - li ser aspartame, saccharin, cyclamate, erythritol. Bi tengahî li sorbitol û fructose!).
Lîsteya xwarinên ku di nav rojê de 500 gram têne xwar kirin, tevahiya nebatên nexçeyan û germ, giyal, lemon û cranberiyê hene.
Heya carî hûn dikarin cenazeyek pîç , kulikê, tomar, radik, avocado, zûçîn, zeyt, ginger.
Xemgîniya xwarinê "no carbs"
Di pêşîn de pêşî, pergala ceribandinê dibîne. Lêbelê, ev nirxên xwarin û protein di nebûna carbohydrates de dibe sedema zirarê giran, gurçik û pancreas dibe, û ji ber sedema çêkirina nexweşiyên pisîkîtiyê yên din ên din ên din. Bi vekirina bedena fîberê, hûn ê li ser giyanên mezin ên mezin bikin, ku ji hêla diarrhea veguhestin û pêhnê xerab e.
Bikaranîna vê xwarinê bi hişk ji pêşniyarên doktorê xwe bisekinin, dibe ku ew dikare bibe sedema laşê giran bibe, bi taybetî jî eger hûn li ber pisîkên pir kêm bikin.