Ji bo hin sedem, gelek kesan difikirin ku xwarinê herî xurt û herî bandor eynî heman tişt e. Di rastiyê de, xwarinên dijwar ên metabolîzmê kêm bikin û kêmbûna windakirina giran dibe, ji ber ku ew ne zehmet e ku ew ji wan re bandor bandor bikin. Bersivên rastîn di din de ne û ne ne veşartî ne.
Di xwarinê herî kurt û herî bandor
Her yek xwarinê di hişmendiya tengahî de peyva xweya xwarinê ye ku ji 1-2 hefteyan an jî çend rojan ve tête çêkirin, ku divê bibe sedema windakirina giran. Hemî alternatîfên van demjimêr hene ku yekînek hevpar e, ku destûr nekin wan bandor bikin: piştî piştî temamkirina wan, kes vegera xwarinê û bi lez zû winda dike.
Her kes, heta ku xwarinê herî bandor û bêhêzî pir caran pir caran bi qezencê dubare dike. Ji ber vê yekê ev e ku rastiya ku xwarin kêm-calorî ye, û bedenê avakirin, metabolîzmê hêdî kir. Dema ku meriv xwarinê xwarinê normal, pir zêde enerjiyê tête danîn, û cesar bi çalakî li ser cilên rûnê li ser laş dikir dike.
Di cîhanê de herî xweser bandor e
Ji zorê vekêşînek zehfî ye ku bi zorê veguhestinê û kêmbûna giran dide xwarina herî xweser û herî bandorek - xwarinê çêdikin. Heke hûn bi herdem berdewam bimînin, ne tenê ne tenê tedbîrên normal bike, lê hûn her tim li ser nîşana xwestek biparêzin. Ev yek awayek e ku tu qet pirsgirêkên giran bi rûyê xwe bide.
Gelek bawer dikin ku tedbîrek rastîn bor û nû ye. Bi rastî, ew dikare pir celeb be. Tenê şîrîn, xwarin û xwarinên xwarinê, herweha hilberên rûnê ne. Ev ban - tenê ji bo qonaxa winda ya giran. Dema ku hûn giran dibin, hûn dikarin ji hefta tiştek ji lîsteya qedexeyên bêyî ku zehfê bi hejmarê 1-2 carî bide destûrê bidin.
Dema ku hûn gihîştina giran a hewceyê, xwarinê divê di vî rengî de be:
- Breakfast: Serêkirina xwarinê an xweyek du hêsan, çayê bê şekir.
- Lunch: Serving a soup, a perçek nanê cereal.
- Snack: yogurt an berê.
- Dinner: Danê xwarinê, xwarin, masî û garnishê ji bo germiyan, rezber an jî paşa ji xwarina durû.
Piştî ku rastiya ku hûn gihîşt giraniya xwe, hûn ê du hefteyan bêtir ji bo xwarinê bixwin. Piştre, hûn dikarin ji bo taştê piçûktir bikin, an hefteyek xwarina xweya xweya xweya xwe ya xweya xwarinê veguherînin. Xwe xwarin, hûn ê bi xwarinê tendurustî û qezenca rojê tê bikaranîn ku dê ji we re bi hêsanî hûn tedbîrên xwestinê biparêzin.