Kesên ku bi dravek girîng a girîng tête 8 hejmara xwarinê têne danîn. Lê tenê di vê bûyerê de ku nexweşan ji rêbazên kartiyofascular û digestive ne cihek tune hene, û herweha pergala endocrine jî bi gelemperî dixebite. Diet 8 alîkar dike ku mirov ji rezervanên fatê veşartin, lê menu ji bo vê tehlikê di vê deqîqê de pir cûda ye û kesek hişmendiya zehf bihêz nake.
Mîheng ji hefteyê ji bo nimûneya xwarinê 8
Duşemê
- Ji bo taştê, 1 hûkek nermilandî û 100 g ji cenazeya kêm-fatê pêdivî ye.
- Snack (saet 10-11 -11) divê fêk hene-2 apples an 1 orange.
- Ji bo xwarinê, sûkê vekirî û 150 gramên stewed stewed têne pêşniyar kirin. Dema ku xwarinê çêbikin, hûn dikarin 1 tîlonê rûnê rûnê rûn, ew çêtir e ku ji bo petrolê zeyne bikar bînin.
- Snack - Vegetables and salad of sea.
- Dinner for - 70 g low-fat cheese.
Sêşemê
- Mêjeya xwarinê ya 8-ê ya xwarinê ji meha Sêşemê re ji nanek xwarinê re bi kelek qehweşînek ji bo taştê ye.
- Ji bo pişkek, 200 ml ya dilşikên xurt tê pêşniyar kirin.
- Lunch - stew vegetable with a slice of stewed.
- Ji bo duşemê şewitandin - 2 apexên bermayî.
- Ji bo xwarinê - saladeya kabîneya nû ya germê, bi bi lemon lemonê ve tête. Beşê salad ji 150 g
Çarşem
- Di menuê devera nirxên xwarinê 8-ê roja Çarşembê ji bo taştê (kulpek an jî karmendê) masîşikek kevirî tê de pêk tê.
- Di rûniştina duyem - perçek masî (cod an karsp).
- Ji bo xwarinê - kûçek lean. Ji bo bîhnfireh, rabûna xwarinê an xwarinê xwarinê bikar bînin; xwarinê duyemîn xwarinê saladek nû ya seb û zêrîn e.
- Ji bo qeçekek 200 mîlyonek milê çilê bêyî neftê.
- Ji bo xwarinê - 80 gramên pîvan, naveroka fatê ya ku ji% 20 û 1 ankilê vekirî ye.
Pêncşem
- Mersûmê pirtûkê 8-ê roja pêncşemê xwarinê ji bo nanê firotanê paqij-xêr tê.
- A bowl ya kulikê ji bo 150 gramên xwarinê ji bo xwarinên bermayî.
- Ji bo xwarinê - salad "Vinaigrette", lê ne ji 200 g.
- Snack-apples in fresh amounts in 1-2 pieces.
- Ji bo şevê - 250 ml ya kefir.
Înîyê
- Ji bo taştê - sebên ji bo duçikê (zikrîn, carot).
- Snack pisîkek dogurt bi du nivînan pêk tê.
- Ji bo xwarinê - şewqê vexwar, ku hûn dikarin dikarin xweyek piçûktir bikin.
- Snack di nav fêk de (anî hinek hêşan, an jî 2 apples, an an anjî ve tête destûr kirin, lê banana ne.)
- Ji bo xwarinê - destûra 200 g ji kulikê an hakçê.
Şemiyê
- Di sibehê de - 1 a hêkek nerm-êkirî bi bi reşek raya nan.
- Ji bo pişkek, xwarinê xwarinê pêşniyar dike, wek nimûne, stewê rabû yan duck.
- Ji bo xwarinê, ji sûdên nû yên şewitandinê. Hûn dikarin li dora 100-200 gramên kulandî (şehîd, mussels, kottlefish) zêde bikin.
- Nîvê şevê - kincek dogurt.
- Ji bo xwarinê - pişkek pîran bi mizgeftê çayê kesk.
Yekşemê
- Breakfast breakfast with a slice of cheese-low-fat.
- Snack - xwarinê xwarinê an xwarinê xwarinê an xwarinê, parçe divê 200 g.
- Yekem yekem xwarinê xwarinê - borsek vegetatorî, duyemîn - saladê ya sermaên nû.
- Snack ji nû berries (raspberries, strawberries, etc.) pêk tê.
- Ji bo xwarinê - 250 ml ji kefir an 100 g gêrînek bêhêl.