Gelek dîetên celeb hene ku ji bo ku ji hêla giran ve bêtir veguherandin hene. Hin ji wan re hejmare dikin ku kulîreyên ku hûn di rojê de xwar kir û sînorek hûrgelan digerin, ku hûn divê hûn bi bandorê xwe bistînin ku bandorek xwestin. Xwarinê Ophthalmîk (an xwarinê ya 40 çermî, wekî ew pir caran tê gotin) jî hejmarek hewce dike, lê di vê rewşê de, nexweşî, nebaşan. Nîşeyên kêm - encam çêtir. Lêbelê, vê xwarinê divê ji 10 rojan bêtir tevlihev bikin, nebe ku ew bedena we bike.
Pêwîstiya xwarinê spî
Di xwarinê Ophthalmîk e ku ew hewce ye ku ji bo sînorkirina karbohydrates û xwarinê her rojê hewce dike. Di xwarinê de piranî ji berhemên proteînan pêk têne, lê di heman demê de, peldanka pir cûda ye, û yek naxwaze berbiçav e, da ku dersên hêsan hêsan in. Dema kuhevkirin, dahatê jêrîn ya xwarinê bikar bînin:
Di xwarinê de qedexekirina karbohydrates çend hinek plûs hene û baş e ku ew nexwestin. Hûn dikarin hema hebe xwarinê, lê di hindek piçûk de an tije xwarinê, lê hin xwarinan. Tiştê xwarinê ku tu dixwazî bêtir hilbijêrin hilbijêre. Di rojek de pêşniyaz e ku hûn ji 40 kesan çêdikin nemînin, hingê hûn dest bi desthilatdariya giran winda bikin. Hejmara hejmara hefteya kîloyên winda dibe ku ji bo her yek cûda, lê nirxê vê nirxê 2-3 kîlok e, ji bo hinekan, winda bi 7 kg.
Prensîpên xwarinê yên xwarinê
Ji berhemên ku ji sifrê ve girêdayî tije tevlihev, şem û salad amade dikin, lîsteya hilberên pir cûda ye û hûn dikarin bi kêfxweş digerin. Ji bo ku hûn di roja ku di nav sînorê 40 deveran de xilas bikin, pêşniyar bikin ku pêşniyarên tiştên ku hûn dikarin bikar bînin. Rizgariya rojane di nav çend razîbûnê de (dagire 4-5-5) û her pêşî amade dike ku hûn di demeke dawîn de bisekinin. Dema ku hûn birçî ye, hûn amade ne ji bo tiştek bixwin, ji ber ku ew hêsantir e ku hûn derxistin û xwarinê dê dîsa carek dest pê bikin. Hûn hewldanên ku werin kar dikin.
Hê ji bîr nekin ku ava vexwarinê, ev metabolîzmê û hestiyê baştir dike. Biceribînin ku ji bo zewqê bigihîjin, ev eşkere veşartî ye. Heke hûn bendava fîzîkî zêde bikin, encamê dawiyê jî baştir be. Perwerde dê ji we re destûrê bidin ku hûn bi lezê zûtir zindî bişewitînin û bixweberên xwe veguhestin.