Piştî ku ducaniya duyemîn, stranbêjê pir germ bû, û gava kurê herî mezin yê ku dê dê wê bimîne, Jasmine biryar da ku ew demekê tiştek guhertin. Îro ew xweş xuya dike, ji hêla giran ve veşartî û forma berê yê vegerî. Gelek jinên mezin ji bo ku çawa Jasmine giraniya xwe winda kirine, ji ber ku hûn bi pirsgirêka zêde giran re biparêze alîkar bikin. The singer gelek awayên din hewl da ku encamên cuda cuda bidin.
Piştî jidayikbûnê çawa Jasmine giran kir?
Pêşî ew gelek cûreyên karûbar û werzişan tê bikaranîn. Ji kerema xwe hûn xwarinê Dukan, yoga û pilatek wê birêve kirin ku ji 8 kg. Piştî vê yekê, hejmar tenê rawestandin, û paşê paşê Jasmine ji bo alîkarî ji pisporek pirsî xwest.
Koordînasyona tecrûbeyek bernameyek pêşveçûnek ku di heman demê de hem jî koreografîk û perwerdehiya tevlihev bûye. Di heman demê de di perwerdehiyê de, hema li ser destên pispor û pisîkên hewayî ye, ji ber vê beşê bedenê Jasmine herî pir hez nekir. Ji bo ku ji ber pisporan tê bikaranîn, ji dûr veguherandin, ku çiqas dibe ku encama çêtirîna encamên baş bidestxistin. Di yekem de wesayîtek perwerdehiya stranbêj pir zehmet bû, niha ew nabe ku werzişê sporê xwe nûner.
Jasmine stranê giraniya fîzîkî winda kir, ji ber ku ew hefteya herî kêm 2 saetan sê caran perwerde kir.
Qaîdeyên nurtîn
Piştre tiştek veşartî ye, çawa çawa Jasmine bi giran bûye - xwarinê. Li gorî wê, bêyî xwarinê têr kirin ku encamên baş çêbikin, ev ne kar dike. Di heman demê de Jasmine perwerdehiya berdewamî ji bo alîkarî ji ji xwarinê re ku ji gelek vegotin re got:
- Pêşniyara yekem û herî girîng e - rojek 6 caran, perçeyek bixwin. Ji ber vê yekê, hestek birçîbûnê winda dike û rêjeya metabolîk çêtir dike.
- Vê girîng e ku ji bo nirxandina xizmeta kontrolkirinê, ew di bin destek de bin.
- Hûn hewce ne ku piştî 8 pm piştî xwarina xwarinê raweste, lê heger hûn rastî bi xwe dixwazin, hûn dikarin snackê bibin.
- Divê xwarinê ji bo metabolîzmê nexşirandin divê hûn cûda bibin.
- Pêdiviya xwarinê ku taştê bi xwarina bilind-calorie xwarinê ve xwarinê, lê xwar ne û ne xwarin.
- Rewşa bingehîn ya ku winda tiştek giran e ku ji bo naveroka kîloyên xwarinê kontrol bikin.
Jasmine stranê ku ji bo guhertina xwe û xwestina xwe veguhastî winda kir. Her weha li betlaneyê, stranbêjê demê ji bo werzişan vekirî: ew bixwe, di yoga û rê de tevlihev kirin. Çavdêriya hemî rêbazan, Jasmine ne tenê bi formê vegeriyan, lê hinek çend kilogram jî derxistin.