Em ji bo vê rastiyê têne bikaranîn ku dahatên tevahiya herî kêf û pêşniyar qedexe dikin ku xwarinên xwarinê yên kêm-fat, rawestînin. Di xwarinê Liepaja ya Dr. Hazan, ku piştî bajarê bajêr li Latvia tê navnîş kirin, dê we ji we re şaş bike ku ew çiqas sîstemên winda yên giran ên din ên naskirî ne. Vê veguherîna li ser mûçikê û masîgirtî yên mîkte tune hene - hûn dikarin her tiştê ku hûn bixwazin, lê bixwin, lê di beşên piçûk de.
Liepaja diet: bingehîn
Di xwarinê de qursa sê mehan pêk tê. Di vê qonaxê de, mirovên ku hewce ne hewceyê giraniya xwe kêm bikin, herweha yên ku hêzê wê hêzê, ev sîstem red dikin. Tiştên din jî herin û encamên herî baş çêbikin. Ji ber vê yekê, bila prensîbên bingehîn bifikirin:
- vê xwarinê xwêk-free, e. Bi gelemperî nexweşî di xwarinê de neyê bikaranîn. Lê belê, mîna şekir;
- Li ser sînorê tundûtûj heye: 135 gram ji masî, masî û mîkrok li rojê. Ez kêfxweş im ku ev parçeyê destûr e ku bi her formek bixwexwe xwarin;
- Divê hûn hewce bikin ku rojek sê caran bi tevahî vexwarinê bikin (li ser dora nîv saet destûr e). Heke hûn xwarina xwarinê winda bibin, hingê hûn hewce ne ku li benda dinê bimînin;
- navbera xwarin 5-5.5 demjimêr be;
- snacks û xwarinên bi tevahî têne derxistin! Heke hûn birçî ne, hûn dikarin şûşek avê an zêrînek kesk vexwarinê vexwarin;
- nan ji xwarinê derketin;
- Her rojê hûn hewce ne ku ji 1.5 lîreyên avê vedixwe;
- hefteyek du caran ew e ku ji bo 20 deqîqeyan hûrbekirî bikişînin (jêbirina dermanxaneyên di firotanê de).
Di pirtûkên ku li Liepaja xwarin di piçûkek biçûk de bête veşartin hene. Ji bo nimûne, Liepaja Diet Alexei Bogomolov dê ji bo ezmûnek kesayetiya kesane re dibêjim, pergala vê pergala xwarinê, bi karanîna pir giran winda bû. Bogomolov di xweya xwe de ji hêla veguhestinê ve tête çêkirî ye, ku ji bo kesên ku dixwazin zûtirîn bikişînin bi rêbazek pir hêsan e.
Mîhengê xwarinê Liepaja
Di xweya pêşniyarê de xweya Liepaja dilsoz pir zehmet e. Ji bo ku nebe ku nebe ku nebe (ji bo sê meha dirêjtirîn, hûn bi tevahî rêbazan di serê xwe de bimînin), wateya ku sifrê ya Liepaja, ku dê bi we re bi rastî li gor wextê bixwin. Di meha yekem de xwarinê, peldanka we dê wiha be.
Mîheng li MONDAY û THURSDAY:
- taştê - kasa kahayê (qehfê), sandwichek bi leyek piçûk ya mûçik û mîkrofê kêm-fat;
- xwarinê - 6 çermên hilberên xênî yên raw, 135gr ji xwarinê + xweyek juice li ser bijartina we;
- şevê - 6 tûpeyên vinigrette bi rûnê şevê, a camek ji şîrê kêm-fat an kefir.
Mîheng li TUESDAY, FRIDAY û ZEBÛR:
- taştê - kasa tea (kafir), sandwich yek bi sausage an xwarinê;
- xwarinê - 6 çermên hilberên xênî yên raw, 135gr ji masîlekê + kincê juê ji bo bîhnfirehiya xwe;
- xwarinê - 5-6 çermên ku xwarinê xwarinê bi mayinaise, kincê şîrê an kefir ji bo hilbijartinê bikin.
Mîheng li WEDNESDAY (roja bêvekirî):
- taştê - an apple, 100 grîçek pîran, 4 walnuts;
- xwarinê wek ku taştê ye;
- xwarinê - du şûşên dîkan an kefîr + çend cotikên honey.
SATURDAY:
- taştê - kincê çê (kafir) + 2 hêkên hermî;
- şevê - 6 çermên hilberên xav, 135 gr. tu xwarinê + kincê juê ji bo bîhnfirehiya xwe;
- şevê - 6 tûpeyên vinigrette bi rûnê şevê, a camek ji şîrê kêm-fat an kefir.
Di xweya Liepaja de ji bo her sê mehan bi xwarinê wekhev e. Cûda celeb in:
- Di meha duyemîn de li şevê FRIDAY li gorî şûna normal dê bi şahî ye: ev e ku pisîk û pênc pecansê bikişînin;
- Di meha sêyem de, rasyona MONDAY veguherîne: Çimkî her sê xwarinên ku hûn hewce ne ku hûn bi 1 kîlan tu fêk û 1.5 lîreyên kefir belav bikin.
Di vê xwarinê de, gelek kesên din, pirtir û xwarinên xwarinê, û salokên xwarinê bi meysezî, lê belê, dîsa jî, destûrê dide we bi bandorê xwe kêm bike.