Li ser mono-dîkên ku em dizanin ku pîvanê ku wê em dizanin ku, cilên dilsoz, an jî li ser sehnkirinê an jî serfiraz nake. Pirsgirêka pirsgirêka pirsgirêk e ku ji bo mezinahiya mezin bigirin, jinên ne bi tenê nebe (paşê, ew şehreqdar e ku tenê ne tenê ji xwe re, lê herweha ji firotanê ku hûn diçin!). Vebijêrka duyem e ku hûn pêdivî bi giran winda bikin , ji bo ku kîjan mono-diyeyên rastî hatine afirandin.
Hilbijêre ku xwarinek zehmet û lezgîn divê tenê li ser lîsteya xwarinên bijartî li ser bingehê be. Bê guman, em jî di derbarê xwarinê winda dikin, ji ber vê yekê, rêbazek peymanek ji bo gelek rojan ji bo 7 roj ji bo xwarinek buckwheat be.
Bawerî: 7-rojên ku ji mono-xwarinê dawî ye. Wekî din, zirarê tendurustî dê ji bo hejmarê dûrtir be.
Secrets of buckwheat
Bê guman, her kes dizane ku heftek ji bo xwarinek pir girîng e. Gelek kes dibêjin "encam li ser rû ye" - çerm bi destê xwe vekirî ye. Ev pir gengaz e, ji ber ku hestiya yekser bi riya zelal tête rasterast e. Paqijê digestive-paqij bike - bi tiştek tiştek balkêş e ku tiştek nirxê xwezayî ye.
Herweha, hefteyekê li ser xwarinê bermwheat dê rê ku hûn li gastronomy bibînin biguherînin. Dema ku ew di fîlmeya navdar de bêjin: "Di rojek birçîbûnê de, paşê hefteyekê - ew ê dest bi dest bikişîne, û di mehekê de - dê bibe hişk."
Vê yekê li ser çiyayê buckwheat dibe, lê belê bandorek zûtir zûtir be. Piştî vê îşkenceyê, ji we re ji bo we, kîjan tomar an qeçik dê bibe alîkariyek mezin!
Buckwheat gelek celebên sereke hene (iron, magnesium, potassium, etc.), vitamins B û A, rutin (hêzên xwîna xwîn ên hêzdar). Buckwheat cerealek cewher e, wekî ku ji hêla carbohydrates ve pir proteîn e. Ji bo vê hesabê, materyalên wê yên calorîk jî zêde dibe - hejmara 329 kcal / 100 g! Bi vê yekê ev rast e ku kulçikên 15 kcal hene, û potzên til-83! Ji ber ku çêtir e ku xwarinên xwarin? Ew xuya dike ku caloriyên katalonî û îkatolê ji ber starchê kolektîfên kalorîk digerin, û buckwheat hêsan e ku protein a veguhestiyek hêsan e.
Bi awayê, navê wî "buckwheat" ji Yûnanî hat.
Bawerên Yewnanî tenê tenê buckwheat xwar bû, û ji ber vê yekê paşê kêfxweş bû. Bi rastî, kevneşopiya bargavê ya ji Hellasê tê.
Menu
Gotûbêja ji bo hefteya hefteya xwarinê ya buckwheat nexweşî ne. Yekem, buckwheat - hûn dikarin her tiştek bixweber bixwin. Buckwheat divê bêne veşartin, nexwarî, da ku ji bo ku mimkun bi gelemperî vebawer biparêzin biparêze. Ew êvarê şevê avê bi xweş bike û ji sibê bêyî tedawiyê bêyî xwar bibe.
Duyemîn, em ji bo 7 rojan ji xwarinê bi xweya buckwheat-kefir re dixebite. Her rojê, divê hûn rastiya 1 lîpa kefir vexwarinê, bi kêmanî, li ser buckwheat bike.
Herweha her du rojan hûn dikarin bijartina 1 tomato an kulikê.
Û, sêyem, xwê, şekir, spî, sauce. Salt di bedenê de, şekir - çavkaniya hilberên katerî, û masikên bîhnfirehiyê digire. Ji bo sauce, ew her sê sê "xirab", hene, bi bilî parastin.
Ji bo hefteyê ji bo xwarinê buckwheat dikare kêmî 5 kîlometre (kêmtirîn 2 m di bin kin û hîv) de. Bê guman, ev tiştek e, taybetî bi hedefa ku armanceya we armanc 20 kg. Lêbelê, yek divê bizanibin ku van kîlogram nexweşî paqij in.
Ger piştî piştî dawiya xwarinê hûn zûtirîn xwarin, giran wê vegerin, û hûn ê demê neçar e ku hûn li ser cilên xwe bistînin, lê belê, ne ji bo dirêjî, hema di mezinbûnê de.
Riya ku ji xwarinê buckwheat divê divê her tiştî ye - nanê û xwarinê spî, pişkên tîrêj û mayyonî tune.
Herweha, her tişt di hêza te de ye - hûn dikarin encamên tenê di xwarinê rojane de guherîna dramatîk biparêzin.