Gelek celebên hucreyên xwînê hene, pirrjimar û navdar hene, ev hucreyên xwînê sor hene. Di derbarê wan de em baş bihîstin, çimkî karê van hucreyan girêdayî li ser hucreyê her hucreya laş bi oxygenê re girêdayî ye. Erythrocytes ji pişkên nû yên oxygen bixwe, ji ber vê yekê ew xwedî amûrezek taybetî ye - hemoglobin.
Hemoglobin proteinek pirzimanî ye ku xwenîşandan heye. Ev ji naveroka xwînê di vê xweyê de ye ku ew hûr dibe ku merivên hucreyên xwînê dê O2 dakêşin. Heke hemoglobin piçûk e, oxygen jî kêm e. Mêjî, pêşî hemî, hêrs, tehlûk, tinnitus dikare dibe.
Hemî van "bells" ya rastîn e ku ev wext wext e ku hûn ji wan re got ku çi hilberên hemoglobin zêde dibin.
Kêmbûna kêmbûna anemia û hemoglobin kêm
Anemia nexweşî ye, kêmbûna hemoglobin tenê hêrbek anemî ye. Bi kêmbûna kêmînek anemia, doktorên amadekariyê yên amûr hene, baş, û lîsteya kîjan tiştên hilber dikarin hemoglobin zêde bibin dê tenê ji bo dermankirinê.
Lê hemoglobin bi hêsan e ku hêsan e ku "xwarina rastîn" e. Bi kêfxweş, berhemên ku bi hêja gelek pirr, pir ji ber ku xwarinê hemî dikare lîsteya kîjan tiştên hemoglobin zêde dibe.
Nermalbûna hemoglobin ji bo jinek zilam 120-150 g / l e.Ji ber pirtirkêmtirîna mêrkujî, berîberî, herweha wek ducaniyê û pêvajoyê.
Bila bi hilberên heywanan dest bi dest pê bikin:
- liver, kidney, zehm, dil - bi taybetî bi beef û veqetandinê ve;
- seafood, caviar, mas;
- yolks
- kulikan
- Butter.
- Berhemên nebat
- buckwheat, spî, çepê, peas, rye;
- beans;
- tomatoes, bek, kedîn, pirtir, şêrîn, nêtle, dandelion, parsley ;
- apples, انار, plum, zêrîn, pears, peaches, persimmons; kiwis;
- kulikên reş, cranberries, strawberries, strawberries, raspberries, grapes, avîlan;
- hips
- Germên kişandî yên nû - tomato, germ, bex, pîrik.
Herweha, her pîvanê kevin, dema ku xwarinên xwarinê dixwin ku hemoglobînê zêde bikin, bersîva didin - şerabek sor. Ji bo nimûne, Îtalya "pêşniyarî" e ku zarokên xwe dayika şerabê şer dikin.
Assimilation of iron
Em li ser çiqas taybetî hilberek zêrîn, lê difikirin ku ew bi tenê tedawî ne. Yekem, hemî, kêmbûna kêmîn an anemia an jî hêsan bi hêsan hemoglobin kêm dibe ku ji ber pirsgirêkên stomachê dibe, gava xwîn bi tenê di dîwarên wê de nehêle. Ji ber vê yekê pir girîng e ku di testên xirabên xirab de herî kêm bi tedawî re bipirsin.
Lê ew ne hemî. Ew xuya dike ku laşê ku ji hemû xwarinên xwar tenê 10% perîn rûnir dike. Irona herî baş ji val (ziman, zehf, dil) tête veşartî û ev 22% e. Hin hindiktir nîşan dide ku ji bo befona balkêş, rabbit, turkey e. Ji masî, em ji 11% iron, û ji berhemên hilberê (berry, reş, borîn) û kêmtir.
Berhemên ku ji bo asîmîlasyonê ya ironê ve pêşveçûn û veguherîn hene hene.
Ya yekem, vitamin C ji bo "helper" e, ji bo berhemên asûmet û hesorbîk bi pêşniyaz dike. Lê hûn hewce ne ku ji kulcium derkevin, ji ber ku ew bi tevlîbûna hevpeymaniya hevpeymanê hev bikin.
Iron and pregnancy
Gelek caran jinan di dema ducaniyê de kêmasiya xwê. Ev ji hêla rastiyê ve diyar kir ku zarokê û tevahiya organîzasyona avakirina avahiyê ji hêla xwînê ve tê derxistin, ku di dema wextê ducaniyê de nebûye. Zarok bi veguhestineke zelal-ê re çêbûye
Di dema ducaniyê de, û piştî pêvajoyê, xwendina kîjan hemoglobin zêde dibe, nehêle, "normal" ye ku ji bo winda porê zehf, hûrgelên nerm, dûr û hişê hêza zehf.
Bi rastî, lîsteya hilberên berhemên gelekî cuda ne, lê, dibe ku, doktor dê we û xwarina amadekariyê hene. An recipe following:
- çincê buckwheat û kincê germê da ku di binê kemikê de û bi honeyek bifikînin, rojek sê caran li ser tepûran.