Vîtamins ji bo tendurustiya mirovane re sûdewarkirî pêşkêş dikin. Ew xilasbûnê zêde dikin, karê hemû organên nû bistînin, bedena parastina ji nexweşiyên nû ve dike û alîkarî bi zirarên heyî yên berê ve girêdayî dikin. Bi rastî û kêmbûna van materyalên di xebata piranîya saziyên navxweyî de bi dagirkeriyê tehdît dike. Ji ber vê yekê, eger kesek vitamînan nîne , ku bi xwezayî, ango. xwarinê, hewce ye ku rezervanên xwe bi xwarinên xwarinê an jî amûrên dî yên din veguherînin.
Bikaranîna vîtamiyan çi ye?
Îro, hejmareke besek vîtamîn hatiye lêkolîn kirin, ku armanceya pêvajoyên herî girîng ên di bedenê de, û herweha ew ji bandorên neyînî yên hawirdor biparêzin. Lêbelê, her van tiştan xwedî karên xwe û armanc hene, fonksiyonên sereke yên çend vîtamînan binêrin:
- Vitamin A. Ew berpirsiyariya pergala tevahî ya pergalê ya digestive ye, piştgiriya hedefê, piştgiriya diranên qenc, por, nails û çerm piştgirî dike.
- Vitamin B. Ji bo mirovek, ew qezencên tengaliyê dike, ji ber vitamin hemû pêvajoyên ku bi metabolîzmê re çêtir dike baştirîn, ji bo nûçeyên tissues, ji bo dilê xwe nerazî ne.
- Vitamin C. Operasyona normal ya pergala nervousê zêde dike, karûbarên parastina laş zêde dibe, şirketên bêtir lûksant dike, alîkarî dike ku glandê hilweşînin, di hilberîna carotene de ye, ku kesek enerjiyê dide.
- Vitamin E. Ji bo berjewendiya xwe ji bedena mezin e, çimkî vitamin E destûr nake ku kansera çermê çermê, destûra dil, xwîna xwînê, bêtir parastinê û antioxidantek xurt e.
- Vitamin D. Karên sereke ew e ku di bedena asîmîlasyonê de alîkariya alîkariya kelciumê, bêyî ku ew e ku nehêle ye ku rastê hest û diranan çêbike. Di vîtamîn D, xwerûyên me, pişk, dil, tîrîdê gland berdewam in.
Bawer û zirarê yên vîtamîkê
Ger xwarinê di bedenê mirovan de nirxê vîtamîn neyê wergirtin, paşê doktor dibêjin ku dermankolojîk derman dikin, ku vîtamiyên synthetic tê gotin.
Ji bo vitaminsên dravaniyê:
- berxwedana ji nexweşiyên viral re pêşve kirin.
- bîhnfirehiya bedena çêtir dike;
- metabolîzmê vegerin normal;
- Li kêfxweşiyê û hêz heye.
Harm:
- hypervitaminosis;
- pirsgirêkên bi stomach;
- koçberan
- bêdengên nausea.