Bi peyva "phosphorus" bihîstin, piraniya mirov materyal e ku di nav tarî de bi xweş xweş dike. Hin kes difikirin ku ev yek ji bo kesek ku di gelek pêvajoyên laş de beşdar dike û ne tenê tendurustî, lê jî jî bedew dike bandor dike. Ji ber vê yekê, berhemên ku di fosphorus de bê xelet be
Çima hûn dizanin ku kîjan xwarina gelek fosphorus hene?
Fosphorus wekî materyal "wekî" ne, wekî nimûne, vitamin C, û pir kêm mirov dizane ku rola wê di bedena me de çiqas mezin e. Gelek ne jî difikirin ka kîjan xwarinên fosphorus hene.
Lê ev ji hêla zarokikê ve ji hêja temenê girîng e, ji ber ku ev ji bo hucreyan û taybetî bi hest û diranan pêwîst e. Ji bilî, bêyî fosphorus, gelek vitamîn bi hêsanî ne bedenê nebe.
Ew fosphorus e ku ew wekî wekî elementek xizmetê dike ku ji bo xwarina xwarinê ji xwarinê serbest berdîne, da ku ew ji bo her kesê ku şexsê peyivî girîng e. Lêbelê, di pêvajoyên metabolic ên laş de ew jî beşdarî girîng e. Di xebata normal de gurç û dil, fosphorus jî tevlî tevlî.
Ji ber ku pêvajoyên xwe yên di pêvajoyên metabolic de, ji bo merivek ji bo kesek ji 1500 heta 1800 mg ve ye. Ji ber vê yekê ew pir girîng e ku bi rêkûpêk bi xwarinê dewlemend di fosphorus de xwarinê bixwin.
Berhemên fosphorus çi ne?
Fosphorus dewlemend in, di çarçoveya cûda de, divê her roj li maseya me de bibînin. Bi kêfxweş, gelek berhemên ku hene:
- şîrk - û tevahî, û girêdan, herweha hemî celeb berhemên dairy, pêdawî;
- beans: peas, beans, beans, soybeans, mirin;
- xwarin, mizgeft, cûrên cûda
- tov û kincê
- fêk û germ
- êşa yolk
- masî
- bran;
- garlic.
Di xwarinê de Fosphorus ne elementek neyek e. Her parçeyek xwarinê xwarinê, wekî wek desthilatdariyê, ji bo veguhestina hilberên wê. Heke em li ser naveroka phosphorus di xwarinê de biaxivînin, yekem yekta xwê, duyem-bîr, û sêyem-sêyek pêvajoyek e.
Mirovekî ku nerînên xwarina xwarinê an xwarinê xwarinê nakin, ji bo hin tiştên ku bi gelemperî xwarin an masî bi hêsanî alîkarî nake ku nermaletê hilbijêrin fosforus bi eşkere nebe. Lê yê ku xwarinê ne xwarin, divê di karanîna rojane ya pîçik, bran, germ, fêk û danê de nebêjin.