Kulikê milê, rengê rengek zêrîn biqewim, ji aliyê mirovên berê ve di nav demên kevnar de tê bikaranîn. Mixabin, pirrjimariyên kemalê her sal kêm dibin û xelkê bi vî awayî veşartin, bi favora paşa, potatîk, û hûrgelan, ji bo ku ji bo berjewendiya wan pir bi pyshenka winda dibin. Ji bo ku xwarinê xweşik e, xwarinên li şîrê têne xwarin kirin, û herweha jî gelek additives bikar bînin: honey, raisins, kincîn û sebên din û fêk.
Pîrê çiqas çiqas bikêr?
Tenduristî ji bo nanê xwarinê xwarinê pêşniyar bikin, ji ber ku ew ne tenê alîkariya bedenê bi materyalên kêrhatî ve dike, lê herweha birçîbûnê dike, û hestiyariya demek dirêjtirîn. Ew zanistî bi zanistî ku croup bi hêzek antibiotîk, slags û materyalên ji bedenê berbiçav dike. Bawerkirina vê yekê, divê ew ji bo mirovên ku li herêmê bi ecolojiya neheqî re dijîn bikar bînin.
Nirxa nutritional of porridge:
- nirxa calorîk - 130 kcal;
- protein - 2.8 g;
- fats - 3.4 g;
- karbohydrates 16.8 g.
Ew girîng e ku bifikirin ku nirxê enerjiyê dikare li ser pêkanîna materyalên cuda dibe, ew e ku, croup li ser ava an li şîrkêş amadekirî bû, an na, rûn, şekir, lê zêde bû.
Properties of useful of porridge:
- Groats di potassium de dewlemend in, ku ji bo bedenê bêtir avêtin avêtin, pergala pergalê û xebatê ya sîstemovascular nermalav dike.
- Baweriya ku tîrêj li ser bedenê dike, wekî wekî karmendek rewa û germkirina germ, ew e ku ji bo zarokan û herweha ji bo kesên ji nexweşiyek an nexweşxaneyê kar dikin.
- Gelek kêmkirina pîvana giran ji ber bandoriya lipotropîk, bi vî awayî wê destûr nabe ku di bedenê de bête parastin, lê belê, li dijî wê nîşan dide.
- Li ser vê xwarinê jî, li kulikê ye, ku ji bo qirêjiya hestiyê û destûra hestû çêtir dike.
- Dabeşkirina pîranê millet hejmareke gelemperî ye, ku pisîkên ji ziravên din û hilberên din ên paqij dike, ku bi awayekî pergala pergala digestive re çêtir dibe. Bi kar tîne bi karûbarên tedawî digel hûn dikarin ji dest derxistin û asta asta kololololê di xwînê de bigirin.
- Taybetmendiyên karûbar ên ji bo tîrêjê mirinê winda dibe ku ji ber derheqê çolê, ku berpirsiyariya metabolîzmê ye, ku dibe ku ji hêla pisporê bêhtir paqij dike.
Xwarina mîras
Di roja dawî de, gelek hilbijêrên ji bo windabûna giran hene, ku li ser bikaranîna vê dishê ye. Hûn dikarin bi tenê di navenda mûçikê xwe de tête navnîşan an an mono-diet. Vebijêrkek çêtirîn e ku xwarinê ku hûn bi porrûzê re digel bi materyalên din re. Di vê rewşê de, laş dê maddên pêwîst be wergirtin, û hûn ê giraniya xwe winda bikin. Divê kulikê mûçeyê li ser avê, bêyî şîr û şekirê vexwarin. Di menua rojane de, hûn dikarin hemî, seb û fêk zêde bikin , bila ji bo starch-ên û bijareyên dînî, herweha berhemên dairy-yên kêm-fat. Divê pîvana milê milletê divê di 4-5 servîsan de parve bikin, ku dê ji we re destûrê bidin ku birçîbûnê bistînin. Ew girîng e ku ji bo bîhnfirehiya avê ya çavdêriya kontrol bikin, her rojê hûn hewce nebe ku herî kêm 2 lître avê vexwe. Ji bo nîv saetekê pêşî xwarina ku ji bo xwarinê vexwarinê hewce ye. avê Hûn dikarin li ser pergala xwe ya rojane xwe bikin, li ser serdestiyê
Li dora menuê xwarinê li ser milê milletê
- Breakfast: Pîrê firotanê (250 g), apple an citrus.
- Lunch: xizmetkirina xwarinê, sûkê vexwar an jî xizmek ji saladiya vekirî.
- Snack: apple an citrus, û herweha 1 çerm. kurt û dilê kêm-fat.
- Dinner: Serê porrîkê
- Beriya ku diçin: 1 têr. bêyî tije bête xurt an dilxweşiyê ye.
Heke hûn bi pêdivî ye ku pergala fîzîkî bi rêkûpêk bi rasterast re derbas bikin, wê di demeke kurt de kurt bikin hûn ê encamên baş baş bibin.