Apple di cîhanê yek ji hezkirin û gelemperî yek e. Sedem ji bo rûmetê ya di çarçoveyek hevpeymaniya nutriyan de ne ne pir caloriyan ne.
Materyal û calorie naveroka apples
Apên ew fêk îdeal in, da ku ji bo xwarinê cûrbûr bikin û temam bikin. Naveroka calorîk ya appleya tenê 47 kcal e, bi protein ji 0.4 g, germ - 0.4 g, carbohydrates - 9.8 g bi 100 g hilberê. Ji ber ku fêra nîvê germê 160 grim giran, nirxa koroya nîvro ya applek dê 75.2 kcal be. Lêbelê, girêdayî cûda cûda, naveroka calorie ya apexên cuda dibe. Let's look closer at the content of caloric of different types of apples. Ji bo nimûne, nirxê enerjiya herî biçûk apexên zêrîn - 41 kcal per 100 g hilberê ye. Spî û rannetki-47 kcal, antonovka-48 kcal per 100 g hilberê.
Heke em li ser lihevhatina vitamin ve dipeyivin, paşê fêkiyên nû hene, hejmareke mezin a vitamins V, B. Vîtamîn C li ser cûreyê apple, dema ku ew hate danîn, û hilberandina tim û rast rast e. Even in apples there are vitamins, E, PP, calcium, iodine, magnesium, potassium, iron, fiber, tannin û pectin, starch.
Naveroka calorîk ya apples, xerca wan û zirarê
Bi spasdariya fîberê, apple tenê ji bo bedena paqijkirinê fêk xemgîn dibe. Ew caran ji bo pergala mêrîn û paqijê gastrointestinal vexwarinê û materyalên zirarê jê re tê bikaranîn. Herweha, apples dikare li ser pergala cardiovascular kar dikin, dîwarên xweser ên xwînê, zêdebûna wan û qirêjiya wan zêde bikin. Bikaranîna van fînans di asta şekir de bandor dike, ku ji wan re spas ji wan re zûtir dibe. "Filling" fêk an antîxîdantek e, ku berxwedana bedena zêde dibe ku bacteria û vegirtinên celebê zêde dike. Di pêvajoya avîtanosê de, ji ber ku ew bi hilberînek rastîn e ku li ser pisporên piraniya vîtamîn û nutriyan bibin, li ser apples naxwazin.
Lê belê, wekî hilberek din, lê apple jî hejmarek cûreyek heye. Ji bo nimûne, hûn nikarin bêyî pizîşkek ulcer, gastritis an kulîtan bêyî ku pêşî şêwirmendek doktorê xwarinê nexwin. Wekî din, ew dikare bibe sedema aggravasyona cureyê nexweşiyê. Herweha, ew nayê pêşniyar kirin ku ji bo demek-xwarin ji bo demeke dirêj ve bikar bînin. Ev dikare bibe ku di karê karûbarê gastrointestinal de hilweşîne. Ne xeterek kêmtir e ku ji bikaranîna apples û diranan enamel pir zêde ye. Ji vê yekê ew gelekî piçûk e.
Apple diets
Pirrjimara herî mezin ya xwarinê apple ye ku rojek tedawî ye . Ya bingeha wê pir hêsane ye: hefteyek 2 rojan tenê li her forman apples in. Bi vê hêzê, hûn dikarin 3-5 kg. Ev baştir e ku rojên ku bi kêmî ve du caran mehê derbas bibin, ji bo ku encamê encam bikin. Di heman demê de, nutistîst ji bo vê armancê bi karanîna kesk reş bikin, ji ber ku ew gelek vîtamîn hene.
Riyeke din ku ji hêja winda dibe xwarinê li ser sêvê sêvê ye. Ji bo vê yekê, 2 teaspoks
Ne kêmtir bandor e ku motîvbarkirina dijwariyê ya kefir-apple ye. Vê gavê 7 roj ji bo çêkirî ye. Mode ya xweyê wiha ye: Her rojê hûn hewce ne ku 5 caran yek applek perê bixwin, piştî şevê nîv saet bi bi nîvê kincê dilşikên dilşandî dakêşin. Hûn nikarin xwarinê bi çîra kesk vexwarinê bêyî bêyî şekir an kanala avê bêyî gazê zêde bike.