Vitamin E an tocopherol jî tê gotin ku vitamin beauty and youth. Ew pêşniyaz kirin ku ew ji bo rûnê hişk, kişandin û hesabên hişk derxistin. Îro em ê di derbarê xwarinê ya vitamin E û naveroka wê de li ser xwarinê re biaxivin.
Xercan
Vitamin E, yekemîn, hemî antioxidant ku di dorîneya girseyî de kar dike û pêvajoyên herî girîng ên laşê tevlî beşdar dike. Tocopherol ji hucreyên azad ên radîkal parastin. Çawa li ser vê yekê pêşveçûna vê pêşniyara bêtir agahdarî bifikirin? Di hucreyên me de, di nav tiştên din de, hucreyên hucreyê. Fonksiyonên wan e ku ji bo materyalên balkêş e û hilberên hilberên xwe berdestin. Radikên Azad bi berdewamî hucreyên me li hemberî êrîş dikin, dihêlin wan wan û xebitandina karên xwe. Alas, membranên hucre jî jî ji wan re miss. Ji bo ku pêşiya vê yekê dibe (ji ber ku radikên serbixwe di rojê de ji 10000 car zêdetir bêtir êrîşî êrîş dikin), hûn divê hûn bixweber bi xwarinê vexwarinê bi vitamin E. Vitamin E vebikin û hucreyên xwe biparêzin û li ser rêya awayê armanca wan biparêzin. Ji bo nimûne, ku hucreyên xwînê yên oksîjen têne, ew bi radîkalan êrîş kirin, wekî encama ku em ji baxçeya oxygenê nebe. Bi têhnfirehiya kapopherolê ew e ku ji bo hemî hucreyan biparêzin.
Tocopherol jî ji bo pergala kartiovascular e. Ew dermanê xwînê kêm dike, parastin û dîwarên xwînê yên xwînê bihêz dike, ji pisîkên xwînê yên ji hêla metabolîzmê ve di pişkiya dil. Vîtamin E dê pêşniyarkirina parsên xwe biparêze, çavên parastin, û herweha kêmasiya xweseriyê û tengahiyê jî pêşeng dike. Her weha ji bo pergala pêkanîna tedbîrê giring e: ne kêmbûna wê, heya anemiya cinsî û hûrgelan heye.
Dosage û hevahengiyê
Zarokên ku heta bi salekê divê divê dermana vîtamîn E hesab bikin, li ser laşê bedenê - 0.5 mg / giraniya bedena kin. Dosê mezinan kêm dibe - 0.3 mg / kg, û dê û dayikên ducanî û dermankirinê divê du caran xwarin zêde bikin. Vitamin E û hilberên ku di nav de de pêk tê de ne bi hesin bi hev re ne, lê ew bi bi selenium re bi hev re bi hev re ye. Ji bilî, selenium û tocopherol taybetmendiyên kêrhatî yên hevdu zêde bikin û pêşxistina asîmîlasyonê çêtirîn.
Vitamin E nikare zewicandin, ew nahêjin û ji bo dirêj bimîne.
Xwarinê
Berî ku pêşveçûn pir girîng e - ku li ku derê vîtamîn e tê de, divê tê gotin ku ew tedawî ye, ne "ditirsin" ya germkirina germiyê, lê dema dema xwarinê, parçek dişewitîne, lê nayê şermezarkirina UV radiasyon, ji ronahî veguhestin û jî jî winda dibe dema ku kem û nîv ji hêsantiriyê hat kuştin.
Piraniya vîdamena E ya vîtanê di xwarinên xwarinê de têne dîtin.
1. Neftên petrolê an petrolê an neftên germ ên sar:
- petrolê;
- rûnê zeytê
- petrolê
- petrolê;
- rûnê şevê
- rûnê soybean
2. Di sûkên germê de, kincê.
3. Li deryayê, walnuts.
4. Di xwarinên diranan de, dirûşm, mantûn.
5. Brussels pîr û brokoli .
6. Li deryaya germ û çiyayê çiyayê.
7. Di pişk û kulikan de.
8. Di hestiyên apples û daran de.
9. Di hilberên heywanê de:
- herring;
- cod;
- liver beef;
- hêk
- şîrê
- fat.
Bi nebûna xwarinê vîtamîn E di xwarinê de, hebûna lawaz û cinsî ya cinsî, nebûna daxwazê ye. Çermê pişk û çelikên, pişkên senile xuya dibe, hûrgelê ya nails û paqijbûna dîtinê.
Pêdivî ye ku li ser rastiya xemgîniya kêmbûna herdu vitamin E û çavkaniyên me yên din ên din ên xwarinê neheqiyê û neheqiyê dibe. Ji ber vê yekê, eger hûn bi tevliheviya xwe bibînin, ji bo kesek bibînin, sedema sedemên xwe hûrgelan nabînin, dibe ku ew ê derbas bibin.