Di welatên Sovyetê de, squash gelek caran tê bikaranîn, ku nikarin ji Rojava re nîqaş kirin, ku li ber ku ew hilberên nerazîbûnê be. Ev masî di herdu salt û avê nû de dimîne. Sprat herî gelemperî paqijê spî ye, kûçikên tomar û tomar kirin . Ev popularity ji bo taybetmendiyên wê û karbidestiya spasiya gelemperî wergirtiye. Spîranên kêm-calorie û hêsan ên xwarinê ji van kesên herî masî yên bîr ên navmalî yên kevneşopî çêbikin.
Têkiliya spat
100 gramên sprîtên 61 gramên avê, cholesterol, ash, acîdeyên fatî yên nermatkirî, B1, B2, D û PP, û herweha mînîner ên wekî nickel, fluorine, calcium, zinc, magnesium, potassium, chlorine, phosphorus, molybdenum û hesin hene. Calorie naveroka spagrat di 100 gramên hilberê de tenê 137 calories bi tenê kêm û nirx e. Naveroka calorîk ya vê masî wê di çarçoveya rêyên ku ew vekirî tête cuda dibe. Ji bo nimûne, naveroka calorîk a sprat di tomato de 182 kcal di 100 gramên hilberînan de ye.
Xercan û zirara sprat
Xwendekarên sprats têne acîlên fatûnaturated têne kirin ku li hemberî hebûna xerîbê ya atheroscleros bikin. Ew jî hejmarên kêm kêm density û lîpoprotezên zehf kêmtir. Amadekirina amadekariyê ya spat wê ji bo mirovên ku bi nexweşiyên cardiovascular be.
Gelek calcium li ser karê gelek organ û sîstemên laş li ser bandorek erztirîn e. Calcium formên hestî, û ji ber vê yekê, ji bo parastina bîr-spî, hestên hûrs û hûrgulên xweras dike. Bi piraniya calcium û phosphorus di nav ridge, tarî û tarî de tête navîn. Ji ber vê yekê, gava ku amade dikin, hest ji hestî veqetin.
Mirovên nexweşiyên pergala digestî divê di tomato de, nebêjin ku sûkê, ku beşek xwarinê xwarinê, dikare dîwarên germ û giyanan têkevin.