Modeleyên podiumên bi rehberên bêkêmasî re dirêj kirine ku standardên bedewiyê ji bo keça keçên modern. Heta baweriyên nutrobatan ku pêkanînên rengên îdeal dikare dikare tesîrê li tendurustî bandor dike, nebawerên keçên ciwan bisekinin ser mijara hezkirina wan. Jin dixwaze dixwazin mîna wan be û rêbazên xwe bikar bînin ku hevgirtina xwe bigirin.
Modela nutritional ji bo winda bûn
Ew ên ku li ser pirsa bala modê winda dibe ku bala xwe bikişînin divê baldarî xwe bidin xwarinê xwe. Herkes ji ber hevalên xwe yên hevrêz hene, lê hinek stêr bi giştî qebûl dikin ku ew xwarinê dikin, wan bang dikin û bi şahî re şîret bikin. Modela Tenduristiyê herdem herdem bi xwarinên zehmet ne sînor dikin, lê her tim her tim rast. Ev wateya:
- Tenê berhemên nû yên bikar bînin - sebên, fêk, masî, xwarin, xwarinên dairy û xwarina proteîn (masî, hêk, nişk).
- Bi xwarina xwarin (lê di nav hindikên piçûk) de.
- Vexwarinê - heta sê lîreyan. ava rojane.
- Breakfast like start start right day.
Ma kîjan modela pîvanan heye?
Berî ku bedena we bedenê digire û hewceyê ku hejmara pirtûka idolê bigire, em hewce ne ku ew pîvana modelên ku modelên îdeal be. Çareseriyên hevpar - hêjeya kincê, kêm û hips di navendên navendî de - 90-60-90 ne. Ew destûr dide ku keçan bi baldarî li podium digerin. Li welatên CIS, hûn dikarin ji pênc parameteran re bi ewlehî zêde bikin, û li Ewrûpa, keçên piçûktir ên piçûk dixwazin. Hejmar ji 168 û 185 cm cûda dibe. Nirxê her senator e.
Modela xwarinên herî xweser ên bandor
Pêwengên herî serekî bi zorê têne kontrolkirin û pêdivî ye, heke pêwîst, rûniştina xwarinê rûniştin ku ji bilî çend kîlometre û navendên hûrsaz bikin. Berî pêşniyarek girîng e, stêrên podîçê kursên kravê yên giran dikin, ku hûn dikarin bi pênc kilogrên avêtin, laşê bedena paqijkirina pêdiviyê, heta 5-12 demjimêr avê bidin. Heke hûn dixwazin pîvana rêbazên ku ji berê ve nîşan bide winda bibin, hûn hewce ne ku hûn di gelek awayan de sînor bikin. Ev xwarinên zelal ên herî baş e, tevî ku ew bi zehmetî têne kirin.
Modela Diet ji aliyê Secret Victoria ve
Îro, rêjîmê ya rêjîmê ya modela fonîkî ya ku jibo şirketa Victoria Victoria-lingerie-navmalikên navdar ên pirr pir pir popul e. Girls, bikini underwear, dikare şexsên îdeal dikare pesnê bikin. Modela xwarinê Protein diet Victoria Victoria rojên din 6 rojên din, divê hûn hilberên ku di nav hefteya berê de ketin, xwarinê li ser daxwazên cuda hene. Dayika xwarinê bi rojane (her derê em li ser çayê kesk dipeyive):
Rojek yek
- taştê: Çayê an qehweşînek bêhnxweş;
- Lunch: tomato, du hêkên tilandî;
- xwarinê: Mîkrok an jî rûnê xwarinê, spîçê.
Roja du
- Nanê: bi kûrahek qehwe.
- Lunch: tomato, veal, saladê pirê.
- Dinner: Bawek bêyî xwarinê.
Roja Roja
- Breakfast: tea / coffee, toast.
- Lunch: Salad greens, xwarinê xwarinê an mirinê.
- Dinner: Salad, 2 hêk, 2 slices of ham.
Roja Çar:
- Breakfast: tea / coffee, toast.
- Lunch: Egg, carrot, 3 slûşên pencere.
- Dinner: Daxistina maqûl ya xurt.
Roja pênc
- Breakfast: Tea, germên grated) (bi xweya lemonê ve tête kirin).
- Lunch: tomato, masî.
- Dinner: Keskek kesk, keskek kesk.
Roja Şeş
- Nanê: bi kûrahek qehwe.
- Lunch: Chicken fried without lettuce, salad.
- Dinner: Bek, salad.
Roja Seven:
- Breakfast: Tea.
- Lunch: beef, salad.
- Dinner: fêk.
Modela herî bilind di 3 rojan de
Di xweya sê-rojan de hişk in , nexşeya kîjan e ku di nav de: navberên hêsan ên giran de (nanê şevê), çayek kesk yên xwarinê (xwarinê û xwarina pêşîn). Xwarinê, her du saet 2-3 saet e. Di xweya sê xwarinê de xweya nimûne pir cûda dibe, lê bi tenê di calories de tête kêm kirin (1000 per roj) Hilbijêre menu menu:
- Di sibehê de du hêkên spî yên kevir ên mîkrok an jî 50 gramên xwarinê kêm xwarinê têne xwarin, xwar (1 perçê) bi mûzek piçûk, (dikare bi avê germ ava bibe) xwarin.
- Lunch tea tea.
- Di êvarê de - 100 gramên masî an xwarinê kêm-fat, 300 gramên xwarinê bi rûnê rûnê dirê, pîr, fêra bêyî naveroka şekirê mezin.
- Snack-tea.
- Receptionê Avening - 300 gramên sêvê perçek nan, tea.
- Berî nivîn, çayê.
Di 7 rojan de xwarinê
Heke xwarinê bihevre, dilsoz e, hêsan bi hêsanî bi bedenek hêsan e. Vebijêrkek herî baş e ku di nav hefteyekê de hin menuê vekin. Di 7 rojan de xwarineke hişk ya zehmet e ku ji berhemên hilberan hene:
- Di sibê de - kasa çu an jî qehweşê, bi zinc û 1 til. honey
- Ji bo xwarinê, xwarina 250-300 mlê bi mirinê an jî perçeyek (50 g) û tomatoyê (alternatîf: 2 û hêsirên nermî, nîvê zêrîn, 100 gramên pîran û du apêl).
- Receptionê vekirina vê xwarinê nayê dayîn. Heke hêza ku birçîbûna birçîbûnê tune, ev dikare ji hêla birêkek germ ê germ bibe.
Gelek bîhnfireh û hêza divê bi hejmara meytûnan heye. Hûn ji bedena xweşikî ji her tiştî dixwaze, lê beriya ku hûn agahdariya li ser çi çawa winda dikin, hûn hewce ne ku ji bo xwe biryar bikin - hûn ê amadekar e ku hûn qurbanî bikin. Diets hene ku bandorên tenduristî yên cuda hene û dibe sedema encamên pêşeroj. Vê nêzîkbûna rastîn ya ku giraniya winda dike - da ku ji bo xwarinê bi awayekî rastîn ve , bi temamî bilind-calorie û xwarinên zirarê bisekinin, nexwendin.