Guhertinên Larissa Dolina, di ciwanan de, ne bi awayekî cuda cuda ne, bi dengbêjkarên singer û tevahiya giştî hiştin. Wekî din, dema yekcar zêde giran a giran bistîne, hunermend nema wê hejmar bû, lê hûrsaz û balkêş bimîne. Pirtûka bêbawer salan veguhestin, û niha 20 salî berî biçûk biçûk xuya dike. Ew ev guhertin bû û ji kefir xwarinê ji Larisa Dolina re ji bo 7 rojan tête dayîn. Sêrbazê xwe bi xwe re diyar kir ku li gel piştevanîya dîkên ku ew bi berdewamiya xwarinê rastê bikar tîne, ku wê alîkariya wê ya giranek dewlemend biparêzin.
Di 7 rojan de xwarinê
Ev xwarin pir zehmet e. Li vir ji her rojê de xwarinê kêmtir pêşkêşî ye, û hûn nikarin ji derveyî herin. Herweha, ew tenê ji bo çayê kesk û germê germ vedixwe - ew hestiya dilsoziyê dide, ku pir girîng e ku ji bo hilweşandina hilweşandinê û nehêle ku nîvê sîstemê derkeve. Bê guman, ku hûn piştî vê xwarinê ji xwarinê rastîn pêşniyaz dike, bêyî bîhnfirehkirina parastinê - bêyî şîrîn, têr, dilşik û dilşîn. Ev ê encamê dide, ku li seranserê navîn a lûkê ya 4-5 kg.
Qanûn ji bo xwarinek hindiktirîn: her rojên hilberê her roj, hûn hewce ne ku ji bo xwarinê 4-5-5, xweya dawiyê divê ji 18.00ê ve bê dawî ne. Ew baştirîn e ku xwarina xwarinê belav bikin ku ji ber hişê birçîbûnê nebe.
Di xweya 7 rojan de xwarinê ya Larisa Dolina ye:
1 roj: 2 cups (250 g) 1% kefir, 5 potatok, bermî an yekser dişibîne.
Roja 2: 2 cups (250 g her kes) 1% kefir, 10% xwarinê (200 g).
Roja 3: 2 cups (250 g) 1% kefir, cotta kêşê heta 5% fat (200 g).
Roja 4: 2 cups (250 g) 1% kefir, 500 gîçek mîkrojek bêhnê zikê bêyî çermê (bi kêmanî heya xwê û xwarinê).
Roja 5: 2 cups (250 g) 1% kefir, apples 1 kîlan (an jî 300 g prunes - ji bo kesên ku ji dagirkeriyê dikişînin ev bijare herî baş e).
Roja 6: 4 cups (250 g her) 1% kefir.
Roja 7: Germiyek avê, bêyî bê gazê.
Ji bîr nekin ku hûn dikarin xwarinê bi xwarina şînek kesk bi her xwarinê re zêde bikin. Çayê teşwîq dide xemgîniya dilsoz dide û hêsantir dike ku xwarinê li heftiyê ji heftiyê deriyê veguherîne.
Diet Valley 2 hefteyan
Variantek duyemîn ya xwarinê ya Larisa Dolina ye, ku du hefteyan berdewam dike, lê ne di nav rêzê de, lê bi navendî ya heft-roj bi veguhestinê ye. Ev nêzîkbûn ji bo kesên ku ew dixwazin zûtirîn hejmarê pir giran winda dike, lê hîn jî hînbûna kalîteyên parastina encamê. Di xwarinê de vê guhertina kefir xwarinê berê ya yekem e, lê hinek hûrgelan hene:
- Ji bo xwarinê ew bi demjimêr tengahî hewce ye: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- berî xwarinê, ew e ku ji hêla 1 teaspoonê ya St. John, calendula û kemilî ji bo avê vexwarinê avê amade ye.
Xwarin di herdu "hefteyên xwarin" de heman heman e, û di nav wan de, ew di pêşniyarê de pêşniyar dike ku li gorî prensîbên tendurustiya tendurustî - xwar, rûn û fat.
Ji bo du heftiyan ji xwarinê rastê binêrin:
1 roj: 2 cups (250 g her kes) 1% kefir, 3 pişkên bermayî.
Roja 2: 2 cups (250 g) 1% kefir, cottage kêşê heta naveroka 5% fat (400 g).
Roja 3: 2 cups (250 g) 1% kefir, 400 g berê (bila banana, grapes, mangoes).
4 roj: 2 cups (250 g) 1% kefir, 400 gîçek mîkrok bêyî çermê (neftê bi kêmîn, xwê û masûçik û bîhnfirehî) tûşî.
Roja 5: 2 cups (250 g) 1% kefir, 400 g berê (bila banana, grapes , mango).
Roja 6: 1.5 lîderên germê bêyî gazê (di rewşên giran de, şûşê bikişînin û gazê ji soda vebikin).
Roja 7: 2 cups (250 g) 1% kefir, 400 g berê (bila banana, grapes, mango).
Ji bo ku veguhastina xwarin hêsantir bû, di dema xwarinê an di nav wan de li germê germê vexwarin.