Jinên ku bi zûtirî 10 kîlometrên zûtir bisekinin, pir caran gelek pirsgirêk wek çilê winda dikin. Ev fenomenek nerazîbûnê di jinan de di 30 salî de gelemperî ye, ji ber ku di temenê de çermê hêdî hûrgul e û ne hêsantir bi guhartina nerast e. Ji bo pirsgirêka vî awayî çareser bikin, ew ê baştirîn rast e ku dest bi rast be.
Ma wê çermê paşê winda bike?
Pirsgirêka bi sagîngê çermê ne her jinî bandor dike, lê tenê ew ên ku van rêbazên nefret dikin ku giraniyê winda dikin:
- Hûn nikarin giran li ser dersên giran winda bibin. Rêjeya germ ya giran - her hefteyek 0.8-1 kg. Vebijêrk di pîvana navendî de, hûn bedena wextê da ku hûn çerm bike.
- Gelek giran ne tenê xwarinê, lê werziş jî, bi kêmanî perwerdeya malê ye. Hûn di sporê de, hûn metabolîzmê bimeşînin û piştrast bikin ku hûn çerm û laşê çermê nehêle ku piştî wextê winda dikin.
- Dema ku giraniya winda dike, wek desthilatdariyê, xwarinê jêbirin, lê ew girîng e ku bedena bi naveroka vîtamîn û mînûkan re pêşkêş bikin. Ji ber vê yekê ew girîng e ku di vê pêvajoyê de kalîteyên kalîteyên hilbijêrî.
Li ser van prensîbên bîr nekin, û derfeta te ya ku çilê winda bibin paşê çermê paqij e.
Çiqas pêdivî ye ku çermê rûyê rûyê cesedê û paşê winda bike?
Bi balkêş e, lê ji rûyê, û ji bo bedenê, rêbazên wekhev têdawî hene. Li herdu hêja û bihayên din hene:
- Saziya Plastîkê. Sêgeon dê alîkarî ku bi kêmasiyek kêm bikin, lê pir caran dijwar e ku hûn li ser hin sedemên biryardariyê biryar bidin.
- Exercises. Pêdivî ye ku kesek Carol Carolî çêkiriye, û ew hêsan in ku di navenda gelemperî de peyda bikin. Û dersên ji bo bedenê hûn ê li kûçeya fînansê pêşkêş dikin. Ev demek dirêj e, lê rêwîtiyek berbi e ku vegera çermê spî.
Pêwîstengek zûtir piştî windakirinê wê dê pirsgirêkek neyê çareserkirin, eger hûn ji bo ku ji bo vê tasfetê bigirin.