Perçeyek herî girîng ya laş ji bo jinan ji bo jinê ye. Xwerûya gelemperî da ku em dest pê bikin ku zindî zindî dike: jineke jînkek zehf e, û guman dibe ku zarokê wê hewceyê baş be. Lêbelê, ev taybetmendiyek ne sedem ku bi deposîtên fatahiyê ve têtehevkirin. Ji bo slimming dikare tevlîhevkirina sibehên herî sembolê alîkarî bike.
Ji bo stomach û aliyan: Pêşniyarên gelemperî
Dravkirina rojane ji bo windabûna giran e ku ji bo laşê pêdivî ye ku ji bo laşê herî baş e. Heke hûn bi xwarinê bi rêkûpêk tevlihev bikin, fatê tenê li ber çavên we diçin!
Divê lêpirsînek bandor a ji bo kêmkirina giraniya we heye? Berî her tiştî, pispor aerobic. Ew ew e, û ne bi rêbazek pisporên çapemeniyê re alîkarî dike ku ji dest bixin. Vebijêrk Aerobic dihêle, rêka çepê, an jî bi karanîna bi giranek ronahiyê û gelek dubare dike. Ev e ku hûn hewce ne ku ji bo hevgirtina gihîştina zûtirîn zûtirîn zûtir hewce bike!
Bi zirarê bikişandina sibehê bi qewata giran re derbas dibe - nebe ku ew tenê bandorek tune. Vê xwe bidin hilbijêre ku ji bo we hêsan e ku: hefteyek sê caran, hûn dikarin hefteya 30-40-ê hefteyê ji 1-1,5 saetan an jî 5-7 caran bixwînin. Ev bijartî bi piranîya wext û wexta azadiya we destnîşan dike. Heya bandorek bi awayek yek yek û nêzîkî nêzîkî dayîn.
Bi nimûne, ezmûniya te ji bo germiya xweyê divê divê saetekê anî berî taştê ye. Wekî bijarek, piştî piştî 20-30 deqîqeyan piştî tezmînatê de hûn dikarin kûlekî dilşikî dakêşin, û piştî 1-1,5 saetan hûn dikarin taştê tam bikin.
Lêbelê, karê malê ji bo windabûna giran neyê ku di sibehê de hewce nebe: hûn dikarin di êvarê de rêve bikin, eger hûn ji hêsantir e. Heke hûn nehêlin ku bigirin ku komposta xwe bigirin, û ji bo we armanca sereke ya sereke - winda herî zêde, ne baş e ku ji 1.5-2 saetan pêşîn û perwerdehiya 1.5-2 saetan wê bixwin. Heke hûn dixwazin ku pisporên ku were vegerandin, hûn dikarin di nav 30-60 deqîqeyan de, xwarinê ji herî mezin bi proteînek paqij (xwarinê kêm-xwarinê, pîçek tûşî, bê çermê bêyî). Heke di gelek hilberên xwar û carbohydrates de hilberê we hene, bisekinin ku bedena we wê ji xwarinê xwarina xwe xwarina xwarinê bike û wê wê ji firotên xwe re berdestin, ku wateya ku bandora wê ya giran wê kêm eşkere ye.
Belize slimming
Tezmînata ji bo paqijkirina germê divê di nav tiştên jêrîn de hene:
- Bêdeng. Ev yek ji bo 5-6 deqîqeyan li ser cîhê berbiçav e, her weha serê serê kevneşopî û germî ji hevrêzên xweş dike. Beşek girîng ev girîng nebe!
- Piştî ku germê germ, pêvajoyek zûtirîn zûtirîn zûtirîn pisîk li pey xweş bikin. Li paşê lingên xwe vekin, bi destên xwe li pişt serê xwe binivin û bi kelepên xwe veşartin, da ku bêyî paşê xwe veşartin. 3 caran ji bo 15 caran dubare bikin.
- Her weha, di çarçoveya lez de, pispor ji bo masûlkanên oblique bikin. Li pişta we, destên li pişt serê serê xwe bigirin, çermên xwe bigirin. Pokola rastê li ser milê çepê ve tê veşartin. Avêtin erdê û kelek çepê li rastê gavê xwe dirêj bikin. 15 caran dubare bikin. Piştî vê yekê, helwesta lingên veguherînin û pispor wekhev bikin, lê niha hêjê çepê çepê te yê rastê dirêj dike. 3 demjimêr tevahiya temenê dubare bikin.
- Now - beşek aerobî. Di nava 5-6 deqîqan de, bi riya xwe ve di her rengê de hûn bi xweş bikin.
- Gelek, heke hebûna xwe, bi taybetî-hejmar. Ew bi tevahî alîkarî dide ku hemî germ û aliyên hemî hemî, rola kolekek dorpêç dikin û ne tenê nexşeyên nexşeyên germ ên ku dixebitin, lê jî jî pisporên paşê.
- Hitching. Li pişt û paşê veşartin.
Parmend ji bo pişkên dermanên gavê dê pir demek dûr bistînin, bilî, tenê bîr bîra xwe û hûn ne ku hûn bi qeydkirina reklaman digerin. Berî di hefteya duyem û sêyemîn de çiqas hûn ê encam bibînin.