Li ser wêneyên wêneyên slender ên di pirtûkxaneyên glossî de digerin, ew diçin ku ew çawa çawa hipsên slenderan biparêzin, ji ber ku ew yek ji herêmên pirsgirêkên pir pirsgirêk e. Lêbelê, li ser vê derfetên ku di vê herêmê de dijwar ne zehmet e, sereke nêzîk nêzîk e.
Çawa ku di hundirê tehê de "guh" veşêre?
Heke hûn lîsteyek karanîna miracleê, hêvî dikin ku hûn dizanin: Ji bo her deverê qezencê birê veşartinê bi tenê çêkirina xwarinê alîkarî dike, werziş li vir rola duyemîn dike. Di bedenê de her dem di heman demê de wekî rezervên fatê derxistin encamên nerazîbûnê, çêtirîna we ya we. Rasyona nêzîkî pir hêsan e:
- Breakfast: Buckwheat, egg, toast bi sûkên apple, çayê bê şekir.
- Lunch: Salad ji alfrazên zêrîn, birçîkirina birçîbûnê, bi mirinê veşartî.
- Snack: parçeyek pottî ya pisek an pisekek pîvanê.
- Dinner: Vegetiyên (nû an jî xwarin, lê lêçê ne) û xwarinê, mizgeft an masî.
Xwe xwarin, hûn bi lez bike ku çawa çawa "guh" re di hundirê tehê de jêbirin. Heke ji vê yekê hûn ê 20-30 deqîqeyan ji bo roj rojan yan rêwîtiyên bikêr bibin, ew ê encama encamên berbiçav bikin.
Çawa ku ji zelaliya hundirê veguhestina destûra hilberînê?
Cellulite zehfek fatûyê belavkirî ye, ku bi lez ji ber ku xwarina xwarin û rêyên xweya rastîn winda dike. Ji bo encama encamên ku dişewitîne paşê bi tûwalek bi razikek zû re rûdinîne.
Çawa ku di hundirê tavê de bêhêzî bikişîne?
Laxity nîşan dide ku pişkên te ne di rengê qenc de ne. Ji bo ku hûn dixwazin li malê bixwînin, bi destpêkê re, jojên bi rêkûpêk ve girêdayî bikin yan jî diçin. Hingê hûn dikarin pisporan bikin: sit-ups , lingê xwe li ser milê xwe, avêtin dumbbells. Wan di 3 saet 15 caran de bikin.
Bikaranîna tevnavên pêşniyazkirinê bi kar tînin, hûn di çend hefteyan de dê lingên xwe bide dewletê.