Tevî rastiya ku hejmareke pir kes hewl didin ku giran winda bike, ew e ku, li dijî, dixwazin dixwazin germ bibin. Di vê rewşê de, girîng e ku hûn bizanin ka çiqas zûtirîn gihîştina keçikê re bisekinin, ji ber ku hûn stratejiyek xirab bijartin, wê demê hûn li formên devê avê hilbijêrî, hûnê çêdikên fêwirêj bibin. Ji bo destpêkirina, divê ev diyar bikin ka çi pişkek e ku pirsgirêkên tenduristiyê ye.
Çiqas zûtir keçik rabe?
Yekemîn yekemîn e ku beşek parçeyî û çêtirîn, her du caran. Ji bo vê armancê, karaneyên mezin hene. Divê xwarina ku di rojê de kêmî caran çar caran be. Li ser hamburger, pişk û sausage tije nakin, çimkî ev ê bibe sedema saziya tahl û tenduristiyê. Divê sereke divê ser hilberên protein bêne çêkirin. Dîtin ka çiqas zû çawa li malê çêtir dibe, em ê li berhemên sereke binêrin ku encama encam bigirin:
- Fatty germ Dermanê bedenê bi protein û germên bi zûtirîn, ku di lezê de zûtir têne sekinandin.
- Fig . Germên calorie, ku ji bo xwarinên cûda û her weha desserts dikarin bêne bikaranîn. Gelek cureyên ku ji dewlemendên dewlemendî yên dewlemend in. Cooking Cooking on milk.
- Sweet fruits . Ev fêman ne tenê ne-calorî û ji bo digestina karanîna ne. Di nav de kanan, mangoes, persimmîn, hûrgelan de jî hene. Fruit dikarin nûtir xwarin, û jî ji bo kulpên desserts û jencan têne bikaranîn.
- Vegetables . Ev hilberên ne tenê ji bo winda bûne, lê ji bo giraniya giran. Di xwarinê de potatoes, bele, kincîn, hûrgelan e.
- Xwarin û mas Berhemên sereke yên proteîn, herweha yên din ên din. Ji bo balê rûn, pork û lambê bide. Wekî ku masî, ev girîng e ku baldariya cûreyên fatty.
- Sweets Ji ber ku şevên cuda, çîkok û dessertên din ên din, lê ew qedexekirin ne, pir girîng e, nexşînin.
Axaftina der barê keçik çawa zû zûtirîn xwe dihatin, hûn nikarin çalakiya fîzîkî bîr nekin. Ji bo ku hûn nexweşî ne, lê ji bo pêşxistina mezinbûna masûlmê, pêwîst e ku hîn bibin. Ev yek e ku ji bo zimên ku di klîmeyê de tercîh bikin. Wê hefteyek hefteyek bikî, da ku ku pisîkên bêtir zêdekirin û veguhestin. Di salonê de, germek germ bikin , û paşê, pisporên li ser komên musikên cuda hene.
Axaftina der barê keçik çawa zûtir 5 kg an jî hê bêtir, dîsa jî behsa hevpeymanek din ê dinirxîne ye - li kûra lîstikên kincê yên bi xwarina cûreyên cûda re bibin. Dabeşkirina hevberdana fîber, protein û vîtamîn, we dide ku hûn bigihînin komkujiya mezin.