Ji bo windabûna giraniya xwarinê - ev hilberek yekane ye, ku ji aliyê kesek bajar re hewce ne hewce ye. Bran pişkek zehf e, ew e ku di dewlemendiyek giringe de dewlemend e, ku pergala mekûra me digire wek demekê.
Ma dikarim ser branê winda bikim?
Bi zerarê giran bi alîkariya bran - pêvajoyek hêsanî û hêsane têguhestin. Mirovên nûjen ji kêmbûna fîranê tengahiyê dike: Em ji nanek spî hilbijêre, ne ji hêleka gihîştina kûrahiyê hilbijêre, em xwe bi xweşikên tiştên nû yên berbijêrîn ên arrahiyê bilind dikin, ku di nav fîranê de ne, em xwê spî vexwarinê, ku dîsa jî beşek girîng e, seb û fêk dixwin ku dibe ku bedenê xwe bi fîberê dewlemend bike.
Ji ber ku ev jiyanê ku mirovên nûjen bi berdewamî pirsgirêkên bi pisîkê gastrointestinal û karûbarên paqijker hene. Heke hûn bi xwarinê di xwarinê xwe de xwarinê bike - hûn ê zû li ser dagirkeriyê û pirsgirêkên din bibîr bikin. Herweha, fîberê destûrê dide ku beden li ser metabolîzmê birêve bike, çima enerjiyê ji xwarinê tê ve di nav şêweya vîdyoyan de nabe. Û ji ber ku ji ber ku berhemên ku ji ber tîrêjê, hûn ê birçîbûnê neheqandî ne, hûnê xwarinê xwarinê kêm dibin, û hûn encamên xwe yên mezin di hejmara we de bibînin. Bran dibe ku di demeke kurt de herî kêm kêm bike.
Kîjan kîjan giran ji bo kêmbûna giran e?
Niha, di her pharmacyê de hûn ê ji rêzikek fireh pêşkêş dikin: qezenc, rî, buckwheat, omele. Niha ew di rengên cûda, rengan û hinekan jî şewitîn in (wê rengî, mixabin, li ser pira nexweşî wenda bike). Bê guman, da ku ji bo hejmarê nûvebirin, divê hûn hilberek xwezayî hilbijêre, bêyî nûvekirin. Lê belê hemî alternatîfên ku bi diranan, sugars û flavors red dikin red dikin, bijartî hîn jî pir mezin e.
Ji her cûreyên mimkunî yên bran, ew qulên ku taybetmendiyên pirr hene hene: ew dikarin bikaribin ji hema hema 25 caran zûtirîn hûrgelê xwe bigire. Ji ber vê yekê, eger hûn xwarinê xwarinê bijartin, hûn ê birçîbûnê nebe - hema hema piçûkek piçûktir, şaş kirin, hestek tengahiyê berdewam dike.
Çawa bi branê bixwe kêm bike?
Wê awayên cûda hene ku çiqas ji bo windakirina giraniyê didin. Bila variantên cûda bibînin:
Di xwarin û kefir de xwarineke hêsan e. Hûn wek herdem xwarin, lê şevê veguherînin (û ne zêde bikin) bi mûçeya 1% kefir bi branê tevlihev. Hûn dikarin heta ku hûn bixwazin ku hûn bi encama daxwazên xwestinê bigirin bixwin. Ji bo roja rojane Sample:
- taştê : plateke oyatmeş bi honey yan şîr;
- taştê duyem : berê
- xwarinê : xwarinê şekirê, germî, an beşek xwarinê vebawer;
- şevê darê
- Dinner (bi hişk): kefir bi bran.
Çawa çawa ji bo dirûşmkirina şirove bikar bînin? Ev rêbaz heman yekem e, tenê ev yek carî 1% kefir bi bişkoka branê veşartî, xwarin û xwarinê. Hûn dikarin
Diet di çar de biqewimin e. Di vê rewşê de, her parçeyên standardî divê di nîvê de an jî bi kêmanî kêmtir bikin ku bi sêyemîn re dest pê bikin, her demî berî berî ku berî xwarinê xwarinê dixwin û bi du çermên avê vexwe. Ji ber ku hûn dikarin 2-3 hefteyan bixwin.
Li gorî ku kîjan bijarte hilbijartî hûn hilbijartin, hûn ê zûtir an zûtirîn giran winda bibin. Lêbelê, hebûna yekemî heye: winda giraniya normal kesek ji bo heqê 1 hefta kîlometre. Bi kêmkirina pevçûnê, guhertinên kalîtîkî yên di bedenê de têne çêkirin, û giran wê zû zû vegerin.