Çawa modela piçûk û pirr xweş, çawa modela çêkirî ye? Ger ev pirs ji te re aştiyê nîne, paşê wê wê biqewimin bibin ku xwe bixwe bikin, ev dem e ku kar bikin. Berî pêşiya pêşerojek biryara pêşîn, çend deqîqan dirêjtir difikirin ku difikirse: Ma ev rastî pir baş û xweşik e ku ji bo piçûk be? Heke hûn behsa derheqa bingehîn ya peyva "piçûk" bifikirin, hûn dikarin dizanin ku di vê yekê de tiştek baş tune. Bi rastî jî pir piçûk be ku bi tenê zirarê be, ne jî lêbawer be. Û ji ber ku ew pir bi şehrezayî ye, paşê pirsî, ka ew fîzîkî bibe ku nebaş, neheq be - niha di bedenê bedewî ye. Tiştek din, heger hûn vê têgehanê wateya wateya din bin, heger armanca we nebe, lê hemheviyê. Ji bo ku ne bi zêdekirina bi giraniya tehlûkê, bisekinin ku ji bo xwe bedena laş ya hesab bide hesibandin. Ji bo vê yekê, nirxê girseyî 18.5 (ev nirx tê wateya tête tête kirin) ji hêla çarçoveya bilindahiya we (di metre) de zêde dibe. Heke hûn hêsantir winda bibin, pirsgirêkên tendurist wê nerazî nakin. Her weha, tu nikarî giraniya xwe winda bike, ew jî bi temamî bêkêmahî ye. Ji ber vê yekê pirsa ku di hefteyekê de pir tengahî bûye, guhertin ku çawa her dem bêyî zerarê tendurustî dikeve, guherîn û planên serê xwe ji bo winda giranîn. Ji bilî pirsgirêkên tenduristiyê, ew ê nîşanî nîşanî û çermê çermî, da ku hûn ji we re balkêştir ne.
Çawa çawa modela damezrandin?
Hûn dê dikenin, lê ji bo giraniya xwe kêm dibe û hilda bimîne, divê hûn hîn bibin ku bixwin.
- Namî, tenê dema ku hûn rastî bi birçî ne, ne ji bo şîrketek an jî dema dema xwarinê de ye.
- Heya ku ji bo saturationê tê hewce ye, û heta ku pan bi bi borscht vala ye. Di heman demê de hewceyê xwarina xwarinê, hûn hewce ne ku kêfxweşiya xwe bifînin, û naxwazin ku tehf dagirtin.
- Ji xwe re bi hejmareke mezin bi şîrîn û muffinsên xwe bigire.
- Ji bo kêmtir xwarinên bilind-calorie veguherînin, lê ji xwe re naxwazin xwe ji bo her tiştek hilberê bikar bînin. Ji bo nimûne, xwarin an ray heye, lêgerînên kêm-calorie û biscuits (li wir) bibînin, şikilê şikilê bi kulikê veguherînin.
Herweha kulturê xwarinê, divê hûn bi ramaniya xwe bala xwe bidin, da ku bala xwe, bedena we. Tenê bikişînin, em fêr bibin ku fikrên xwezayî bibînin. Em li ser gotinên "Ez di xwarinê de, ez giraniya xwe winda bikim". Berbiçav nayê zanîn ku "Ez xirab im, ez tiştek winda dike" û bandora xwarinê kêm dibe. Li ser van peyvan, ji xwe re dibêjin: "Ez bi dilfirêj, slimmer, bêtir xweşik e," "Ez her pişk xwarina xwarina xwarinê dixwazim, ez xwarina tendurustî dixwazim," "Ez bi tecrûbeyên fîzîkî kêfxweş im." Her weha, ji bo çareserkirina yekîtiya xwe, yek dikare ji bo xemgîniyên din veguherîne. Ji bo nimûne, li odeya ku hûn pir caran we derbas dikin, fotografek modela an lîstikvanê ku we ji bo îdeal standiye. An her tim dema ku hûn xwe bikişînin difikirin ku ew ê xweş be ku bi xwe re bi dilxweşiya wê şîrîn, kaholê bilind-calorie, bexşandin. Bawer bikin ku hûn ê gava ku hûn armanca xwe bigihînin binêrin, xwe bi zewicî di cilên çavan de, bi xwe di binçikên cilên xweş de bifikirin, xeyalek li her celeb lîstik bikin.
Û bê guman, be dilxweş be, divê em behsa çalakiya fîzîkî bîr nekin. Ew ê alîkariya we bi xweşikên xweşikî, bêyî zelaliyên bêtir kêm bikin.
Çawa piyên piçûk çêbikin?
Û çi eger hûn naxwazin têr bi temamî winda bikin, ji bo nimûne, hûn hewce ne ku hûn lingên xwe hûrtir bikin, lê tevahiya bedena we bi temamî xweş dike? Hingê hûn bi rastî hewce ne hewce ne. Ji bo herî zû û bi heman demê de jinên jîndar re, operasyonên ku ji hêla rastê ve diçin lingên xwe têne çêkirin. Tiştek rêbazên wekî cosmetîk bikar bînin wekî wrapping. Di rastiyê de, ew tête çêkirin ku ji bo kulîlîtan têkoşîna şer bikin, lê hejmara hips dikare bi çend kewreyan kêm bikin. Bi rastî, ku lingên piçûk bûn, merivên fîzîkî bi tenê hewce ne. Ji bo vê armancê rope, rûbirû, swimming and stretching jump jumping. Lê dabeşandina (hipsên pîmîngê) û di tilên xwe de digerin (kûçikan zêde bikin) hûn nexşandin.