Ji bo ku li malê slimming, hûn hewce ne tenê xwarina xwarinê, lê vexwarin jî. Ew ê ji bo bandora bandorê ya xwarinê û karûbarên rasterast bihêztir bikin. Herweha, vexwarinên karûbar ên laşê saturate û bi vitamins û mîneralan re vedigirin.
Parsên ji bo birçîbûnê li malê
- Çayê şînek tûnîk û bandorkirina paqijbûnê ye, û ew li metabolîzma di bedenê çêtir dike. Rojane hewce ye ku ji 5 kîlan vexwarinê vexwarin.
- Çi Mint çîna hestiyar dike û bi temamî bedenê tone dike. Pîvekî din normal dike ku dewleta psîkolojîk, ku ji bo ji bo giranbûna winda dibe, ji ber ku di dema deman de, hestên bi gelemperî bi hêla xwarinê bilind-lîberî ve têne xwarin.
- Pêdengiyên kişandî yên nû . Pê vexwarinên ne tenê bi tenê alîkarî ku ji hêla giran ve bêtir veqetînin, lê bi bedenê bi gelek vîtamîn û minerals jî pêşkêş dikin. Tête pêşniyar kirin ku ji bo citrus, cranberry û tomato tomato.
Zencîriya xwarinê ji bo malê veşartinê
Rojhilata rojhilata navîn gelên ku pir dixwaze jêbirinê nefiraz e. Pîvanên li ser germê li ser bingeha metabolîzm çêtir dike û hestiya birçî kêm bike. Gelek alternatîf hene ku bandorek şewitandinê ye. Ji bo nimûne, hûn dikarin hêsantir paqij bikin, wê bixin, û paşê di thermosê de, dema ku pisporên çavan têne dîtin: 1 têr. spon a spice on 1 tbsp. avê Pêwîste ji bo nîv saetek ji bo karanîna amade ye. Hûn hewce ne ji bo nîvê kulê ji ber xwarinê bikar bînin. Hûn dikarin honey, lemon, cinnamon, kûçik û germên din ên ku bi vexwarinê vexwarinê zêde bikin. Heke spî bi çayê kesk vekirî ye, paşê vexwarin dê alîkarî ku ji bo bedenê bêtir şermê jê re alîkarî bike û şîn kêm bike.
Paqijkirina vexwarinê ji bo malê vedixwe
Ji bo ku ji bilî paqijên bêhtir bikişînin, divê hûn pêdiviyên paqij bikin. Ji bo vexwarinên gelek vebijêr hene:
- Tevlîheviya giyayê lemon û mîkrokê . Di 1 çermê de Avê germê ku hûn hewce nebe ku 1 têr. çermek zêrîn û pişkek çîk. Ger bixwaze, hûn dikarin 1 tsp ji syrupê gulan zêde bikin. Ev vexwarin tête pêşniyar kirin ku her rojê di şûna ava ava ava.
- Tevlîhevkirina lemon û honey . 1 Lê avê germ ê bi 100 gramên sirûştî û bi lemonên lemonê re bêne hevbeş kirin. Divê ev vexwarin di nav rojê de, û herweha 1 çermê bi şûna ava avê vexwin. Ew pêşniyar kirin ku li ser germek vala xwarinê bikin ku ji bo hestê çêtir bikin.
Tiştên xwarinên ji bo dirûşmkirina malê
Vebijêrkên pir hêsan hene ku dê alîkarî ji dest paqij bikin û bandorên diyetê baştir bikin:
- Ji bo ku xwarinê bixwin û daxwaza xwarinê kêm bikin, tiştek tiştek şewitî dikare bi kincê avê ve bişewitîne. Pêdivî ye ku hûn bi şevê saet saet berî xwarinê ji sê rojan vexwarinê vexwarin.
- Kokteyek dandeliyan dê alîkarî bidin ku ji bo poundeyên bêtir veşartin. Bi pîvanê, divê hewce bike ku 3 bananas, 100 gramên dandelion û gelek zirav. Her weha ew hewce ye ku 2 tomar zêde bike. avê
- Ji bo ku ji bo malê vekirina giraniya xwarinê vexwarinê vexwarin, hûn hewce ne ku pêngavên germên kulandî 500 mîlê avê avêtin. Divê bilez bixwe û tenê tenê rojê sê nîvê sê kulê bikar bînin. Pê vexwarinê wê ji ji bedenê bêtir jêhatî hilweşîne, ku bi awayê wê alîkarî ji destûra hilberîna hucreyê û ji çend pîvanên bêtir avêtin.
- Athletên pir caran koktîvên tîrêj ên tîrêjê dixwin. Ji bo nimûne, hûn dikarin kulîlk, stalkê celeryan û her kesî jî girêdayî bikin, wek nimûne, parsley an dill.
Hûn dikarin çend cûreyên kêm-calorî li ser ramanên we tevlihev bikin, bi vî awayî vexwarinên xweş û xwarinên nû çêbikin.