Methodê ji bo kêmkirina fatê ya xwenîşandan

Bi zêdebûna zêdebûna salane ya bêkariyê di nav hejmara mirovan de ji hêsantiriyê, rêbazên kêmkirina giran û kêmkirina gavê ya çermê gelekî girîng e. Li ser taybetmendiyên xwe yên organîzmê, yên ku ji hêja zêde zêde dibe bi awayekî cûrbecûr digerin ji bo giraniya giran.

Teknîkî ya kêmkirina kêmbûna Dr. Mikhail Gavrilov

Methodê ya kêmkirina kêmbûna Mikhail Gavrilov, ku "projeya Borantal" de tête naskirin, xebitandina xebatên psîkolojîk bi nexweşan re gelek giran dike. Pêşîn sê pêşerojên amadekariyê beriya qonaxa hilweşîna giran a çalakiyê û qonaxa dawîn ya teknîkî ji bo pêşbîrkirina avêtina giran, pîvanên xwarina xwarinê û piştgiriya psîkolojîk ava dikin ku hêza xurtkirina dewlemendiyê dikin. Ev hemû karan di forma perwerdeyê, seminars û hevdîtinên kesane bi doktorê têne kirin.

Prensiyona bingehîn ya xwarinê, ji hêla Dr. Gavrilov pêşniyaz kirin, du du nirxan e: "No birçîbûnê" û "xwarinê dijwar". Nexweş rojên xwarina xwarinê pêşniyar dikin ku di roja 5-6 caran de bi tevahî vekirî têne diyarkirin. Pelên piçûk hene, her du beşek proteînek beşek (masî, xwar, mîkroj) û rezberên nû (salad, kulber, tomarok, cebbage) hene. Piştî ku hînkirina perwerdehiyê, sebir ji bilî xemgîniyeke gelemperî ji xwarinên zehf ên zehf, xwarinên xwarin û xwarinê tehf dike, hingê zirara giran û lezgîn e.

Di bila xwarinê de, teknîkî kêmkirina teknolojiya Dr. Gavrilov pêşniyar dike ku ezmûnek berdewam bike. Lêbelê, doktor nexwest li ser gemek berdewam dike, ji ber ku gelek kesan ev yek ji pirsgirêka kar, karên malbata hûrgelan, hinek pirsgirêk e. Nexweş dikare dersên ku ji bo wî - cycling Çalakiya fîzîkî dikare di forma paqijkirinê de li malê an jî rêwîtiyek dirêj tê pêşniyar kirin - ew hemî li ser nexweş, rewşa wî ya fizîkî û berdestiya dema xwe ye.

Irina Turchinskaya teknîkî: pispor ji bo windabûna giran

Irina Turchynskaya pîşesaziya fînist e, modela, tevlêbûna beşdarvanan di projeyên têkildariyê de nehêle û jiyanek jiyanê ya tendurustî . Irina ji xwe ji bo teknolojiya xwe reklamek e, ji ber ku ew jimareke xweşik heye. Di nav xebatên ku ji bo winda germê pêşniyar dike, ji bo her dîwarê ji dîwarê, dest û lingên xwe veşartin, meriv li ser çapemeniyê, "Scissors" û "Planck" dibe. Li gorî Irina serekaya sereke, kursên sereke û bi tevahî hêza xwe, bêyî xwe hewce nebin.

Herweha, coachên tendurustî ji bo lîstikên psîkolojîk veguherîne xwe piştgirî dike. Ya yekemîn - xwe, bedena we, jiyana te hez dikî. Ew gelekî girîng e ku jiyanek bi tiştek tiştek giran bike ku dê ji bo xwarina pêşbaziyê çêbikin, ji ber ku pevçûnek rasterast yekser ya nerazîbûnê, dilêş, bermî ye.