Nikolay Amosov surgeonek kartekek e, nivîskar û nûjenê ji bo armancên cardiosurgî ye. Her wiha, Nikolai Mikhailovich pergala "asteng û bargiran" û pergala xwe ya xwe ya pîşesaz kir, bandoriya wê ya ku jiyanê xweşik, dewlemendî û dirêj e. Jimê Amosov tê gotin "tevgerên 1000". Armanca wê ji bo pirsgirêkên tendurustiyê û pirsgirêkên tendurustiyê yên li dijî taybetî, spî, ku îro di zûtirîn ciwan de pir tête rûniştin şer bikin. Di pisporên tevlîhev ên Amosova de 10 pispor, akademîsyenek navdar pêşniyaz kir ku ew 100 caran carî bikin. 100 ji 10 salî digire, û hûn tevgerên 1000 bibin.
Der barê pergala Amosovê de
Nikolai Amosov bawer kir ku tendurustiya mirovan ne girêdayî mercên hawirdora ne, ne li dermanê. Sedemek biryara biryara herkesî ye, an jî an na ku tendurustî ye. Di temenê 40 lîberên Amosov destûra xwe di tendurustiya wî de xirab kir, gava ku wî biryar da ku tiştek bikêrîne ku ne tenê ew xilas bike, lê dê ji bo civakek panacea bibe, di van salan de berê xwe ji ber hestiyariyê dikişîne.
Ji bo karanîna amojê Amosov hêz û hewceyê hewce dike. Hûn dikarin bi 10 revetitions dest pê bikin, lê heftê heftane zêde bikin. Amosov pêşniyazek xwe ya rojane ya rojane ye: an jî 2 kîlometre di 12 deqîqeyan de an jî jogging , lê bi rêjeya herî zêdeyî 100 mîlyar. Bi lezgarkirina pêdivî ye ku rêjeya dil dilê xwe ji bo duyemîn 130 pisîktir dibe, pirtûka piçûk wê ji fêrbûna fêrbûnê. Ji bo vê armanca, dema ku pisporên akademîsyona Akademîsyona Amosovê de, hewceya herî zêde pêwîst e. Ji bo tevahiya tevgerên 1000 Amosov xwe ji 25-30 deqîqeyan girt. Herweha, her tedbîrên (Ji 1, 8 û 9, 10, 10) Amos di her demekê de salê nû yê nû ya nû.
Gelek dijberên gymnastics Nikolai Amosov di nav rêzên bijîşkan de hene. Ramanên wan eşkere dikin ku 100 repetitions gelek karûbar e. Lê dema ku ew dikane, Amosov bi axaftinên xwe têkoşîn kirin. Heke di roja rojê tenê tenê ji bo qirêjî û hilkişînê, ev tenê pêşniyarek "klasîk" ji ber veguherîne: 10-20 dubare dike, da ku ev pîvan 100 e, - ew pir tiştek ku ew xuya dike ku ew di pêşiya pêşîn de ye. Li çimpanzeyê bibînin, ka tevgerên çiqas hevbeş hevbeş wê didin?
Complexên pispor ji aliyê Akademîsyona Amosovê ve
- Slopes pêş. Bi tiliyên xwe bi xwe veşêre, û eger hûn bikin - bi palmiya xwe ve. Serê di dema tirîk de digerin.
- Slopes bi alî - "pump". Bi çepgir, çepê rastê veşartin, destê çepê vekiriye.
- Em dest avêtin û paşê paşê paşê vekin. Destê yê milê çepê çepgir, destê milê çepê rast. Girê di dema we de digerin.
- Hêzên di kincê de dihêle qirêj kirin, em ê çep û rastê rûdinin, di serê me de serê me. Tevger divê destê desthilatdariyê amade bike.
- IP-rawestî, em gewra çermê dişewitin, em dest bi zûtirîn dest bi dest bi çap bikin, em herdu lingan alternatîf bi hev re bikin.
- Em li ser rûyê stûyê û germê li rûyê stûyê, bi dest di bin serê serê de, hîsê bi parçeyek parallel li erdê dirêj dibe. Di paşê paşê de li pêşî ve girêdayî ye, parçeya herî bilind a trunk.
- Em piştê piştê paşê serokê kişandin, em crouch.
- Em destên xwe li serfafa (yan heke derfetên ku ji deriyê zûtirîn) bimînin, em dihêlin.
- Em li her tedawî wek ku mimkin be.
- Birch, paşê lingên lingên paşê li pişt serê xwe bavêje.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, tiştek paqij e. Her van pisporên ku em ji dibistana fêrbûna fîzîkî baş dizanin, lê demek pir dirêj e, ew ji pankeya dibistanê bû, ew nehatine darizandin. Li gorî Akademiya Amosov, xwezayî piştgiriya merivek e: Pêwîste tenê tenê pisporek piçûk û pirsgirêkên tendurustiyê dê diçin.
Nabe ku ji hejmareke mezin re ditirsin. Bi kêmanî kêm bikin, û hûn ê bibînin ku ji bo kesek bêkêşkêşî, 100 revetiyonek hejmarek rastîn e.