Tevgeriya rastê ji bo giraniya winda dike ew e ku hûn bi rastî bi armanca xwe re bibin û hevkariya xwe bigirin. Di vê rewşê de, divê hûn encamên lezgîn yên hêvî nekiribin, divê hûn heta ku hemî guhartinên ku hûn plan kirin pêk bînin berdewam bikin. Ji ber vê yekê, dema ku biryara ji bo wan pûtên wenda winda dikin, difikirin ka çiqas xwe xweş bike ku hûn bi giraniya xwe winda bikin.
Çawa meriv ji bo giraniya winda bike?
Tevgerbûnek çalakiyek yek-ne ne, ne zehf e ku hûn ê agir bikişînin û bazirganiyê bistînin, lê faktorê ku hûn bi hêza we nekin ku hûn ne ku hûn çi dest pê kir ku hûn armanca xwe bigirin. Ji ber vê yekê ji ber ku hûn bi tiştek re bigihîjin, bêtir ji xwe xweş bike, hûn hewce ne ku armanca ku beşên celeb hene.
- Hûn hewce ne ku hûn hewce ne ku hûn kîjan hewce ne hewce bikin. Divê hejmarek hebin. Ne 50-52 kîloyan, lê bi rastî bi 51, nimûne. Hûn difikirin ka çiqas we çi dixwazî hûn çi bikin. Bawer bikin ku ev giran bi we û dibe ku bêtir bêaqil e - îdeolojî divê di çarçoveya "giraniya normal" de, ji bo sedemên dermanan pêk bîne. Ji bo vê yekê, divê hewceyê giraniya (kîlograms) di nav germê de (mîlyon) de, hebe, BMI = giran (kg): (bilindahî (m)) 2. Bi gelemperî, BMI divê di 18 û 26 de, lê ji bo keçikên keviran ên hûrgel, hûrgelek piçûk qebûl e.
- Piştî ku hûn li ser giran biryara, biryarê li ser biryarê bikin. Bêyî zerarê bi bedenê, hûn dikarin mehê 3-5 kg dûr bikin. Hûn çiqas we hewce ye ku hûn hewce ne, û ji bo ji bo xwe damezirandin, kîjan hûn dixwazin ku xwe xweştir bêtir xweş bibînin.
- Dizanin ka kîjan pêwîstiya we hewce ye, û dema ku hûn bixwazin, hûn ji hema hema hejmar in.
Ji bo pêdivîbûna giraniya psîkolojîk
Psychişîya xwedan xaniyê bîrkirinê ye. Gava carinan baş e, carinan ew xirab e. Kesek bi hêsanî li ser armancên xwe bîr nekir, û ev motora ku pêşeng dike ev e. Ji bo ku di psîkolojîk de tune ye, winda dibe ku hûn bi vê pêvajoyê re dive bikin, ji bo şevê sibehê, her gav li ser her tiştî ji bo bîranîna nîqaşên wê bibînin. Bo nimûne:
- Ji ber ku hûn bi giraniya xwe winda dibin, li ser xemgîniya xwe binivîse.
- Li pasporta xwe ya pasaporta xwe, li ku hûn nexwestin xwe, lê hûn dikarin derfetên ku di hejmara xwe de bibînin. Bi xwe re soz bikin ku hûn dema ku hûn şîn bibin, hûn wêneyê biguherînin.
- Wekî wêneyê li ser sermaseyê, wêneyên pir jinan an jinên pêdeng dikin. Ew hemî girêdayî ye ku li ser kêfa motivê ji bo we ji bo neyînî - neyînî an erênî çêtir e.
- Ji hevalên xwe re bêjin ku hûn giran dibin. Pirsgirêkên wan wekî "hûn çawa dikin?" Ma hûn nabe ku hûn ji riya cihek derkeve.
- Di torên sosyal de, tevlî komên gelemperî û komên wan ên ku bi giran winda dikin, bi awayekî veguhestin wan, ew ê ji te re destnîşan dike ku hûn bibin.
- Çîrokên serkeftî bixwînin, bi riyografiyên mirovên xwendin ku dikare tîrêjiya xwe bikişînin, lêkolînên mîna "Ez giraniya xwe winda bikim" binêrin.
Hûn bi herdem agahdariyên nû li ser qelsê winda bibin. - Hûn dikarin bi malperê li ser giraniya winda bikin dest pê bikin. Ya sereke ev e ku ew ji bo we re balkêş e û pêşve çû.
- Vebijêrkek hêzek ji bo kêmbûna giran e ku têgihiştin ku hûn dikarin li ser tiştên ku hûn nekarin beriya rûniştin rûniştin. Hûn dikarin di Wêneşopê de wêneyê xwe bigirin, bi xwe nîşanî xwe nîşanî nîşanî ku hûn plan bikin.
Bêguman, motivîna herî baş ya ji bo her kesî ji bo winda winda xwe ye. Hûn tenê hewce ne ku hûn nêzîkbûnek peyda bikin ku hûn destûrê bidin ku hûn pêşve bibin, bêyî ku tevlîheviya pêvajoya yekemîn pêşîn. Dizanin ka çiqas xwe xweş bike ku hûn bi giraniya xwe winda bikin, hûn nêzîkî ku armanca berê ne. Derfeta xwe ya bêdeng bimînin ku bedew û xweşiktir e!