Heke beriya wê bawer kiribû ku xwarinê lîstikên taybetî ji bo mêr ji bo mirovan hate afirandin, niha ku jinên dirêj dirêj û helwesta stratek pêk tê, hilberdar jî hewce dikin ku hewceyên wan hewce bikin. Îro îro, tevî rastiya ku gelek hîn jî ji "chemistry" re ditirsin, ji bo keçikên lîstikên keçik nebe ku ne tiştek neheqî be. - Bi berevajî, ew pir daxwaz e.
Ji bo keçikên rast ên ji keçan re
Ji ber ku bedenek jin jina bi cesedê mirovê din tête armanca armanca wê, nêçîrvaniya lîstikên din jî jî cûda jî - hem jî di derman û dezgehan de. Herweha, ne hemî tedawiyên ku mirov hewce nebin, dê keçan re berbiçav bikin - paşê, armancên perwerdeya wan, wekî wek desthilatdar, cûda ne. Heke ji bo merivek ev eşkere ye ku komkujiya gelemperî û rahiştek xweşik e, hingê ji keçê ev yek ne ye ku giran winda bike û pişikên xwe bigihîne, û lihevhatina bedenê di şûna tîrêjê de li şûna fatê.
Ji bo jinan ji bo jinan ji bo jinê lîstikên çêtirîn bifikirin:
- Proteins Protein navê wî ya duyemîn e, û protein ji bo mûşên sereke ya avahiyê ye. Wekî ku desthilatdar e, ew ji wan re qebûl dikin ku dixwazin dixwazin girseya masûlkirinê an jî bi fatê ya heyî veguherînin. Di pêvajoya yekemîn de, protein dişewitîne xwarinê sereke, di duyemîn de ew bi hin xwarinan veguherîn. Gelek caran ev ji bo armancên winda yên giran têne bikaranîn, lê paşê li xwarina bingehîn veşartî.
- Amino acids . Ev celebên xwarinê yên xwarinê bi armancên wek proteînan ve qebûl kirin, lê belê, ji bo jinan ji bo merivên zûtirîn xwe bisekinin, ew ne girîng e, ji ber ku hukûmetê, ew bi hûrgelan perwerde nakin û nehêle ku pisîkên volumetric.
- Vitamins Ji bo jinê ya jinan ji vî rengî pir daxwazî ye, ji ber ku perwerdehiya dijwar e, rezervên mîneralê zûtir zehmet dibin. Herweha, celebên dermanan yên kevneşopî yên li dijî van tiştên ku hewceyê hewldanê bi hewceya navxweyî, ne ji hêla navîn re heye. Lêbelê, heger hûn xwarinê tamî, ku di kîjan cereb, seb, fêk û goştê de hene, ev additive dê ji we re neyînî be.
- Kolagen Ji bo çerm û hevalên kolagenê , ku di heman demê de di rewşeke giran a giraniya giran de, û di bin giran de giring e. Vê girîng e ku hûn bi taybetî bi xwe re bigirin, ji kochê an bijîşkên spî re bêje.
- Şewitandina fat. Ev ji bo jinên herî zêde girîng e jinê, ji ber ku ew cinsê xweşik e ku beden armanc dike ku sozên fatê hêsantir dike û pir zehmet dibe. Lêbelê, ne her xwarinê wê dê bandor bibe: ji ber daxwaza zêdebûna vê kategoriyê, faksên caran têne dîtin. Ew bi tenê li ser şêwirdariyek perwerdek an bijîşkek werzişê ye (bi rastî hûn ê ji hêla L-carnîtine re şêwirmend bikin) û bi taybetî bi firotanên îspat in.
Ji bîr nekin ku hûn her tim li ser kerema lîstikên sporê yên bijarte dikare her tim dikare bijartin. Li şûna protein ku xwar, masî û cottage cheese xwarin, li şûna vîtamîn - berhem, seb û fête, û li şûna xwarinê zêrîn - kafir.
Çawa ku xwarinê werziş hilbijêrî?
Ji bo ku ji bo xwarinê werzişê hilbijêre divê hûn doktorek an pisporê xwe biparêzin. Ew nayê pêşniyar kirin ku xweserên xweser ên xweser bistînin, ji ber ku hûn dikarin ji bedena bêtir baş re bedenê bigirin. Herweha, ew hewce ye ku ji ber vê additives biparêzin:
- Gainers Ev hilber ji bona her zilaman re ne, ne ji keçan re bêje. Ew pir calorîk e, da
Wê herdem derfetek mezin e ku ji bo tehlika xwarina bêdeng be. - Anabolîk Gelek keçan dê diqewimin da ku bi anilîk (hormone mêr), hinek jî hene. Wek vê navendê di paşnavê hormonalê de dibe sedema encama tenduristiya tevahiya organîzmê.
- Afirîner Ev additive pir taybetmend e - ew tenê hewce ye ku hêza kişandina hewceyê, û heya ku hûn di pirtirbûna giran de ne, hewce ne hewce ye ku creatîn.
Ji bo Pirsgirêka ka xwarinê lîstikên zirarê zehmet e, ew gengaz dibe ku bêguman vegerî, ji ber ku di vê hejmara pisporan de nerastek neyînî ye. Biryara her kes ji xwe re dikeve.