Her kes di warê me de di rola girîng a proteîn a girîng de dizanin, lê her kes guman fikirîn ku der barê van protein ji kî de têne? Bersiv di dema term "amino acids" de tê de, ku di nav lîstikvanên profesyonel de gelekî gelemper e. Amino acids bingeha proteîn in. Nine cure amino acids di bedenê de synthesîzekirin, lê hene jî hene ku em hewce ne ku bi bedena xwarinê vexwarinê bidin. Ev hewceyên amino acên girîng in.
Dema ku em xwarinên proteîn dixebitin, pêvajoya catabatîk pêvajoyê dibe, wekî encamê ku, ew di amûrek amino de, û ji wan re, proteinên nû, proteinên xwe, ji wan re pisîk têne avêtin.
Pêşveçûna girseya mezin
Ya armanca sereke ya hemî bedenan e ku hûn zûtirîn zûtirîn pisporê mîkroşek hewce zêde bikin. Ew her tim hêsan e. Di dema perwerdeya çalak a çalak de, beden proteînên xwe dikeve, çimkî ji ber hilberîna ku ew fîlekariya mûşê hilweşîne. Wekî encamek, lîstikvanê her hêza wî di perwerdehiyê de dide û encama xwestinê ne. Ji bo ku ji bo mezinbûna masûlkirinê çêbikin, divê hewceya bedenê bi bi amino acids "xwarin". Di dema perwerdekirinê de, û paşê, em ê ji cîtololîzma hezaran pişikên pîşesaziyê biparêze, ji bo parastina cesedê û herweha ku di zûtirîn zûtirîn de zûtir bike. Lêbelê, di dinyayê de gelek jin hene hene ku ji wan re ji hêla bedhildan winda dikin. Ji ber vê yekê, fonksiyona herî populer bibînin ku ji me re veşartî dike ku çawa çawa bi alîkariya alîkariya amino acids kêm bike.
Bendava Weight
Siyasetvanên amerîkî, rêzikên tecrûbeyên li ser mirinên ku li ser cûreyên din hatine girtin. Piştî ku diwanzdeh hefteyên peywirdariyê de, ev got ku rat, ku bi arginîn re xwarinê amino acid stand, 63% zêdebûna giran winda kir. Vê guman kir ku winda amino acids û windakirinê têgehên ku diçin nav-to-toe. Ji ber ku ew berê berê gotibû, amino acids alîkarî ku komkujiya pişesaziyê çêbikin, ji bo veguhastina piştî perwerdeyê, û herweha xwarinê bêdengtirîn bişewitînin. Wekî encamek, em formula ku pêdivî ye ku pîvana winda dike: hinekan amino berî, dema û piştî wê, em ê ne tenê ji bîrikê, lê herweha pisporê pisporê jî çêbikin, ku dê ne tenê hildar, lê jî jî çêbikin.
Amîn acids ji bo windabûna giran dikarin di dema nerazîbûna karbohydrates de, û li ser proteînan, bi navê wê bi navê germê ve tê bikaranîn. Ew dê bedena me bi materyalên girîng ên xwe bide, dema, protein li dijî, ew ê bi me re bêjin bi bi caloriyên bêhtir bargiran dikin .
Ya faktoriyek din girîng e ku hemî xwarinên xwarinê birçî ye. Dema ku pîvana xwarinê di germê kêm dike, li ser dermana normal, hormone ku dihêle birçîbûnê dest pê dike, û encamek encama, em xwe neheqînin û xwarinê digerin. Bi tevlîheviya amîneyên amino re, ev yek neyê. Heke hûn di torê de li ser mijara winda ya amino acids ji bo windabûna giran, berbiçavkirina hemî "slimming", li ser tiştên ku wan ne dixwestin xwar bikin. Ji bo vê wateya zanistî ye. Yek ji her cureyên amino acîdên hilberîna hilberîna hormone ya birêvebirin, û vî awayî hestek di bedenê mirovan de hest dike.
Çawa ku em amino acids bikin?
Dawiya dawî ya ku ji me re dimîne ye ku ji bo windakirina giranîna amino acids hilbijêre. Doktor hişyar dikin, acîla amino ne ji bo xwarina derman a normal, ne ku nexweşîya herî zêde 25% ji hemî amino acêne pêk tê. Teknîkî herî girîng e ku piştî 20 deqîqeyan piştî perwerdehiyê ye, dema ku cesar bi dest bi pêvajoyên veguhestinê dest pê dike. Û hûn hewce ne ku ji bo kêmkirina zirarê ya amino acîdên di dermanxane an firotanê yên xwarinên taybetî yên taybet de bikirin.