Vîtamîn ji bo hestiyên

Her kes dizane ku hestiyarên sereke yên girîng ji bo hestiyên calcium e . Lêbelê, bi kelşiumê hestên me "temamî" ne. Gelek nehûran û rêbazên çêkirî hene hene ku alîkarî ji bo kelcium bêhêz kirin û herweha gelek karên din jî bikin ku ji bo hestê hestû û bihêz bikin. Wekî encamek, em hemî komên vîtamîn ji bo hestên wan re dibêjin.

Çi dibe ku dema kêmbûna vîtamîn hene?

Signa yekemîn ya kêmbûna vîtamîn ji bo hest û hestên ku osteoporosî di mezin û rûkên zarokan de zarok dibe. Hones ji bo sedemên zûtirîn ji sedemên xwe vekişînin. Tesê hone wekî dara hişk, dibe ku enamel diranên xwe kêm dike, diranên dirûşm, por û şikilên hişk bibin. Sedem ne tenê nebûna kêmbûna kalcium, lê jî vitamin C (bi qasî bêkêmasî ye). Li ser kîjan vitamîn ji bo hestên hewceyê û çi helwesta ku hestê tehsê ascorbic hewce ye, hewce ye ku jêrîn bixwînin.

Calcium, magnesium, fosphorus, Vitamins A û D

Ev grûp berpirsiyariya asîmîlasyonê ya calcium e. Nemaze navekî navê vîtamîn D calciferol e, ku tê wateyê, kelşiumê ye. Ew bi hev re bi vitamin A, phosphorus û magnesium beşdarî beşdarbûna kulciumê di nav kolê de rêbaz dike û herweha piştgiriya wê (û deynên din ên) li ser hestên kolonê.

Vitamin C

Ji ber ku em behsa kolagenê dipeyivin, em bîr bînin em kî di kîmyewî de tevlî beşdar bibin. Bi rêya avakirina kolonyayê ascorbic acid ji bo vîtamîn bi hêza hestî. Ew dibe ku ji bo kolagenê hilberîne, ku ne tenê jîngeh e ku ji bo jîngeha mînînkirina bermayê tê de, lê bandor li ser bandora hûrgelê jî teng dike.

Vitamins of group B

Di lîsteyê de, çi vitamîn ji bo hestên hewce ne, hûn nikarin vê "kombûn" bibêjin. B1, B2, B6 - ji bo pergala nervous, B2, B5, B12 - bo hematopoiesis. Têkilî li vir "erdê" ye: dema ku van vitamîn kurt in, hestiyariya hestî ya hestûyê xemgîn e, ew "têkiliyê" bi mêjî ye, ji ber ku bendavên nerm divê divê tiştek veguhestin. Û vîtamîn ji bo pergala circulatory ji bo avakirina avêtiyên xurt û karên xwe yên bêdeng hewce ne, hewce dike ku bi dest bi hestê hestê bide xwarin.

Menu

Niha hûn dikarin her tiştî bikin ku hûn hewceyê xwarinê bi laşê xwe û hestên bi vîtamîn re vexwarin:

Lîsteya dermanan ji bo hest: